День йоги

В этом году 21 июня мы в четвертый раз  будем отмечать Международный день йоги, который был утвержден с целью увеличения осведомленности общественности во всем мире о преимуществах йоги. Соединение силы духа и тела –философия этого древнего искусства.  Именно Йога и здоровый образ жизни становится выбором все большего количества людей по всему миру. Йога – это уникальная возможность превратить свое тело в идеальное – сильное, красивое, здоровое, а душу охватить гармонией с окружающим миром, избавив от различных стрессов.  Мы беседуем сегодня с инструктором лечебной физкультуры городской поликлиники №12 Смирновой Тамарой Алексеевной. Специалист поможет нам разобраться, насколько полезно заниматься йогой? !!!Прежде чем принять решение заниматься или нет, необходимо, в первую очередь, исключить противопоказания, такие как  воспалительные, инфекционные заболевания, состояния после хирургических вмешательств, посттравматические состояния, обострение любых хронических заболеваний. Существует три  основных уровня занятий йогой.  Первый уровень – подготовительный, при котором показана умеренная нагрузка, а также особая йога-терапия, рекомендуется для начинающих и людей с проблемным здоровьем, в возрасте или с избытком веса.  Второй уровень. – начальный – рекомендован достаточно подготовленным людям, занимающимся йогой до трех лет.  Третий уровень для продвинутых «пользователей». В действительности йога – это не просто комплекс физических упражнений, это наука о самосовершенствовании и души, и тела человека. Современному чересчур интенсивному ритму жизни йога противопоставляет комбинацию умеренного напряжения и глубокого физического и нервного расслабления. Занятия чередуют  активное мышечное напряжение и глубокое телесное расслабление, при этом в обязательном сочетании с правильным дыханием. Воздействие йоги на организм ощущается уже после первого занятия, даже для физически подготовленного человека.  Весь эффект заключается в том, что йога задействует достаточно глубокие слои мышц тела, которые не задействованы при обычной тренировке. Вдобавок, помимо просто физической, во время йога-тренировки выполняется еще и ментальная нагрузка.  Дыхание в процессе выполнения йога-упражнений – важнейшая часть  тренировки. Дыхание напрямую взаимосвязано с нашими чувствами и нашим мышлением. Даже самые несложные йога-упражнения, если они выполняются правильно, дают оздоровительный эффект. Йога влияет не только  на красоту тела или состояние здоровья организма, но также снимает напряжения, стресс за счет снижения уровня кортизола в организме. Йога нормализует дыхание, дает возможность научиться с помощью глубокого дыхания контролировать свое тело и быстро достигать покоя в стрессовых ситуациях. Уже после первых занятий йогой тело обретает  гибкость и свободу движений, укрепляются мышцы, связки, сухожилия, укрепляются стенки сосудов.  Сердечно-сосудистая система приходит в норму.
Ежедневные занятия йогой способствуют укреплению моторной  памяти , повышению реакции и улучшению координации и концентрации. 
Инструктор ЛФК ГП№12  Т.А.Смирнова
 
По теме
 
Межрайонная прокуратура направила в суд уголовное дело о дерзкой краже Угон оказался записан видеокамерой / Fotobank В последнее дни лета в районе стали происходить кражи угоны скутеров и дорогих велосипедов.
19.09.2018 Звездный бульвар
Несоблюдение правил дорожного движения, порой, приводит к большой трагедии Для того, чтобы избежать трагедии на дороге, необходимо соблюдать правила дорожного движения / Фото: Роман Балаев,
17.09.2018 Звездный бульвар
"Круг света", Петр Мамонов и Nirvana Tribute: чем заняться в выходные - M24.Ru Петр Мамонов расскажет, как жить, в "Каро 11 Октябрь" пройдет ретроспектива Вернера Херцога, а столичные площадки превратятся в волшебные миры на "Круге света" – портал Москва 24 рассказывает о самых интересных событиях недели.
21.09.2018 M24.Ru
Спектакль "Орфей спускается в ад" представит "Школа драматического искусства" - M24.Ru Фото: ТАСС/Никитченко Елена На сцене театра "Школа драматического искусства" в пятницу состоится премьера спектакля режиссера Игоря Яцко по пьесе американского драматурга Теннесси Уильямса "Орфей спускается в ад",
21.09.2018 M24.Ru
Морской дьявол Постер - Издательский Дом Новый Взгляд Главным триумфатором параллельного конкурса 75-ого Венецианского кинофестиваля стала тайская картина Пхуттипхонга Ароонпхенга «Морской дьявол», которой, к великому сожалению, точно не грозит оказаться в российском прокате.
21.09.2018 Издательский Дом Новый Взгляд
Поражение в Вене - ФК Спартак Москва фото 1 из 72 «Рапид» — «Спартак» — 2:0 (0:0) Вена. Стадион «Вестштадион».
20.09.2018 ФК Спартак Москва
Поздравляем Анатолия Крутикова! - ФК Спартак Москва Сегодня исполняется 85 лет прославленному защитнику «Спартака» и сборной СССР 60-х годов Анатолию Фёдоровичу Крутикову.
21.09.2018 ФК Спартак Москва
Вместе с активными гражданами дистанцию преодолеет и олимпийская чемпионка 2016 года в командном первенстве Активный гражданин / Фото: mos.ru Завершаются тренировки с проектом, мастер-классы подходят к концу.
20.09.2018 Звездный бульвар
Фото: Наталья Феоктистова - Москва.Центр Фото: Наталья Феоктистова Фото: Наталья Феоктистова В пятницу, 21 сентября, температура воздуха повысится до 25 градусов тепла.
20.09.2018 Москва.Центр
О готовности жилищно-коммунальных служб Восточного Дегунина к зиме было заявлено на встрече главы управы района Виктора Коля с населением, которая прошла в минувшую среду, 19 сентября.
20.09.2018 Район Восточное Дегунино САО