День йоги

В этом году 21 июня мы в четвертый раз  будем отмечать Международный день йоги, который был утвержден с целью увеличения осведомленности общественности во всем мире о преимуществах йоги. Соединение силы духа и тела –философия этого древнего искусства.  Именно Йога и здоровый образ жизни становится выбором все большего количества людей по всему миру. Йога – это уникальная возможность превратить свое тело в идеальное – сильное, красивое, здоровое, а душу охватить гармонией с окружающим миром, избавив от различных стрессов.  Мы беседуем сегодня с инструктором лечебной физкультуры городской поликлиники №12 Смирновой Тамарой Алексеевной. Специалист поможет нам разобраться, насколько полезно заниматься йогой? !!!Прежде чем принять решение заниматься или нет, необходимо, в первую очередь, исключить противопоказания, такие как  воспалительные, инфекционные заболевания, состояния после хирургических вмешательств, посттравматические состояния, обострение любых хронических заболеваний. Существует три  основных уровня занятий йогой.  Первый уровень – подготовительный, при котором показана умеренная нагрузка, а также особая йога-терапия, рекомендуется для начинающих и людей с проблемным здоровьем, в возрасте или с избытком веса.  Второй уровень. – начальный – рекомендован достаточно подготовленным людям, занимающимся йогой до трех лет.  Третий уровень для продвинутых «пользователей». В действительности йога – это не просто комплекс физических упражнений, это наука о самосовершенствовании и души, и тела человека. Современному чересчур интенсивному ритму жизни йога противопоставляет комбинацию умеренного напряжения и глубокого физического и нервного расслабления. Занятия чередуют  активное мышечное напряжение и глубокое телесное расслабление, при этом в обязательном сочетании с правильным дыханием. Воздействие йоги на организм ощущается уже после первого занятия, даже для физически подготовленного человека.  Весь эффект заключается в том, что йога задействует достаточно глубокие слои мышц тела, которые не задействованы при обычной тренировке. Вдобавок, помимо просто физической, во время йога-тренировки выполняется еще и ментальная нагрузка.  Дыхание в процессе выполнения йога-упражнений – важнейшая часть  тренировки. Дыхание напрямую взаимосвязано с нашими чувствами и нашим мышлением. Даже самые несложные йога-упражнения, если они выполняются правильно, дают оздоровительный эффект. Йога влияет не только  на красоту тела или состояние здоровья организма, но также снимает напряжения, стресс за счет снижения уровня кортизола в организме. Йога нормализует дыхание, дает возможность научиться с помощью глубокого дыхания контролировать свое тело и быстро достигать покоя в стрессовых ситуациях. Уже после первых занятий йогой тело обретает  гибкость и свободу движений, укрепляются мышцы, связки, сухожилия, укрепляются стенки сосудов.  Сердечно-сосудистая система приходит в норму.
Ежедневные занятия йогой способствуют укреплению моторной  памяти , повышению реакции и улучшению координации и концентрации. 
Инструктор ЛФК ГП№12  Т.А.Смирнова
 
По теме
 
Есть ли секс после инфаркта? На вопрос о том, можно ли заниматься сексом после инфаркта, ответ однозначно положительный.
19.07.2018 ГБУЗ ГКБ им. А.К. Ерамишанцева ДЗМ
Биоинженеры идут в медицину - Первый МГМУ им.И.М.Сеченова Научно-технологический парк биомедицины (НТПБ) Сеченовского университета формирует структуру, объединяющую инновационные институты развития.
18.07.2018 Первый МГМУ им.И.М.Сеченова
17 июля 2018 года состоялось мероприятие «Путь к материнству», приуроченное к дню рождения Луизы Браун, ставшей первым ребенком, который появился на свет в результате искусственного оплодотворения (ЭКО).
18.07.2018 Московская правда
Председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко провела в понедельник заседание Совета по региональному здравоохранению,
17.07.2018 Московская правда
Под шум дождя: в России завершился чемпионат мира по футболу - КПРФ По материалам публикаций на сайте газеты «Советская Россия». Чемпионат мира по футболу в России завершился победой сборной Франции: в финальном матче, который прошел в воскресенье в московских «Лужниках»,
18.07.2018 КПРФ
125-летие отпразднуют концертом 125-летие культового «певца Страны Советов» отметят концертом группы Black Kandinsky / Фото: mos.ru Главная выставка страны подготовила свой подарок поклонникам творчества Владимира Маяковского.
18.07.2018 Звездный бульвар
Анатолий Сергеев – российский актер, сценарист, продюсер, писатель, переводчик, монтажер, оператор.
18.07.2018 Московская правда
На северо-востоке Москвы пройдёт международный театральный фестиваль Уличные представления французского театра Les Plasticiens Volants всегда фееричны / Информационное партнерство «Бедуш&Маренникова» С 20 июля по 5
18.07.2018 Звездный бульвар
В Матушкино провели ряд шахматных турниров - Район Матушкино ЗелАО 15 июля 2018 года в ГБУ «Заря» были проведены шахматные турниры, в которых и дети, и взрослые смогли сразиться с соперниками и продемонстрировать свое мастерство.
18.07.2018 Район Матушкино ЗелАО
В рамках Московского урбанистического форума МТПП провела панельную дискуссию по проблемам развития малого и среднего бизнеса в крупных городах - МТПП 17 июля началась работа Московского урбанистического форума. Одним из первых деловых мероприятий МУФа стала организованная МТПП панельная дискуссия на тему: «Малый и средний бизнес в городской среде».
17.07.2018 МТПП
Под шум дождя: в России завершился чемпионат мира по футболу - КПРФ По материалам публикаций на сайте газеты «Советская Россия». Чемпионат мира по футболу в России завершился победой сборной Франции: в финальном матче, который прошел в воскресенье в московских «Лужниках»,
18.07.2018 КПРФ
В первом полугодии 2018 года Управлением Россельхознадзора по городу Москва, Московской и Тульской областям проведено: - в области ветеринарного надзора: 625 контрольно-надзорных мероприятий,
18.07.2018 Россельхознадзор