Новости города БезФормата.Ru
Москва
Главные новости
 
Задать вопрос?

Фитнес как способ продлить жизнь

Фитнес как способ продлить жизнь - M24.Ru
Фитнес как способ продлить жизнь - M24.Ru
Фото: b1.m24.ru
Знаете, на ком зарабатывают фитнес-клубы? На тех, кто покупает клубную карту и ходит за весь год считанное количество раз. Причем это им не мешает каждый год продлевать членство, и снова не "отрабатывать" потраченные деньги. Что движет такими людьми? Скорее всего лень и невозможность себя самодисциплинировать. Многие из таких клиентов даже приобретают услуги персонального тренера, но через определенное время начинают под разными предлогами пропускать и персональные тренировки. При этом, все время сетуя на отсутствие результата и что тренер плохо работает, в общем, винят всех вокруг, кроме себя.

И действительно, есть люди очень ленивые до физических нагрузок. Ну, а как себя смотивировать, если необходимость тренироваться возникает уже, в том числе, по медицинским показаниям?

О лени, мотивации и проблемах со здоровьем в материале обозревателя m24, фитнес-эксперта, телеведущего Эдуарда Каневского.

Фото предоставлено Эдуардом Каневским

За годы работы персональным тренером я десятки раз сталкивался вот с такими людьми, для которых любой вид физической нагрузки – настоящее испытание, причем не только физическое, но и психологическое. Такие клиенты постоянно опаздывают на персональные тренировки, либо часто прогуливают таковые, а о соблюдении рекомендаций по питанию и отдыху можно даже и не мечтать. Более того, они, зачастую, не стесняются откровенно ныть, если на следующий день после тренировки они ощущают вполне нормальную после тренировки боль. Да и во время выполнения упражнения иногда устраивают такой эмоциональный спектакль, что, мол, тяжело, тяжко, что такой симуляции позавидует любой футболист, устраивающий сцену из-за подсечки соперником, ради получения штрафного в чужие ворота.

Ну тогда возникает вполне закономерный вопрос, а зачем вообще такие клиенты приобретают членство в фитнес-клуб, если они так относятся к занятиям? Здесь все просто: для очистки совести. Им гораздо важнее осознавать, что у них есть клубная карта, что они, вот так просто, в любой момент могут пойти позаниматься, главное не забыть бросить форму в багажник, чем действительно регулярно тренироваться. Это называется "договориться с самим собой", вроде, совесть чиста, можно и не тренироваться.

"правда в том, что регулярные физические нагрузки, это не модный тренд, а острая необходимость, особенно для жителей мегаполиса"

Но правда в том, что регулярные физические нагрузки, это не модный тренд, а острая необходимость, особенно для жителей мегаполиса. Ожирение, гипертония, диабет, проблемы с суставами и позвоночником, пониженная выносливость, слабый иммунитет, нарушение сна – частые спутники тех, кто полностью игнорирует физические нагрузки, правильное питание, элементарный режим дня. А ведь все это сказывается не только на качестве жизни, работоспособности, но и на продолжительности жизни в целом. И с возрастом ситуация будет ухудшаться. Возможно, кого-то, так или иначе, обойдет развитие той или иной патологии, связанной с гиподинамией, но это не повод не заниматься вообще, тем более "пронесет или нет" вы узнаете только с возрастом.

И если сохранение здоровья не является лучшей мотивацией для тех, кто так несерьезно относится к тренировкам, то, скорее всего, вы прибежите в зал, когда вас уже направят врачи. Но зачем доводить до такой крайности?

Фото: Bebeto Matthews/AP

Помните, чтобы поддерживать двигательную активность на таком уровне, чтобы организм не просто выполнял какую-то работу, а чтобы он попадал в условие так называемого легкого физиологического стресса, стресса, к которому нужно адаптироваться, а значит улучшать функциональные возможности организма, а вместе с ним и здоровья, достаточно регулярно тренироваться два раза в неделю, не больше часа. Вас никто не просит ставить рекорды, поднимая большое отягощение или готовиться пробежать марафон, вам просто нужно "пропотеть" помогая организму бороться с негативными последствиями от вашего образа жизни для сохранения здоровья. Главное, взять за правило не пропускать тренировки.

Здоровье, это все, благодаря чему мы можем учиться, делать карьеру, создавать семью, растить наших детей, помогать родителям, наслаждаться жизнью, позволять себя баловать, в том числе вредными напитками и блюдами – чем не мотивация заниматься тем или иным направлением в фитнесе или даже спорте, регулярно?

"выберете то, что вам доставляет физиологические и психологический комфорт и начинайте посещать выбранное вами направление регулярно"

И если вы уже приобрели абонемент в фитнес-клуб, но так и не начали ходить, то не торопитесь забрасывать спортивную форму на самую верхнюю полку, а лучше возьмите расписание всех групповых программ, посмотрите, что подходит новичкам и посетите все занятия по разу; затем, сходите в бассейн, если такой есть в вашем клубе; посетите единоборства, тренажерный зал и возможно, что-нибудь вам обязательно и понравится. Танцы, аэробика, бокс, йога, пилатес, акваэробика, просто плаванье или старое доброе "железо" в тренажерном зале – просто выберете то, что вам доставляет физиологические и психологический комфорт и начинайте посещать выбранное вами направление регулярно. Так и вы и втянетесь в тренировочный процесс, а фитнес-клубу придется по максимуму "отработать" потраченные вами деньги на клубную карту.
Новая фитнес-программа Striding в X-Fit - Molnet.RuВ новом фитнес-сезоне компания первой в России запускает уникальную кардиопрограмму на механических беговых дорожках Striding.
24.08.2017 Molnet.Ru
Как сэкономить на фитнес-тренере: популярные приложения для смартфонов - M24.RuСовременные смартфоны являются обязательной частью жизнь городского жителя, ведь с помощью данных устройств уже давно можно не только звонить или писать сообщения, смотреть фото и видео или просто сидеть в интернете,
20.08.2017 M24.Ru
На ВДНХ в 75 павильоне состоится форум-выставка «Москвичам — здоровый образ жизни». - Бабушкинский район СВАО МосквыПосетители ВДНХ смогут бесплатно принять участие в авторских тренировках по аэробике, йоге и фитнесу, а также обследоваться у различных врачей.
16.08.2017 Бабушкинский район СВАО Москвы
На ВДНХ в 75 павильоне состоится форум-выставка «Москвичам — здоровый образ жизни». - Район Южное Медведково СВАОПосетители ВДНХ смогут бесплатно принять участие в авторских тренировках по аэробике, йоге и фитнесу, а также обследоваться у различных врачей.
16.08.2017 Район Южное Медведково СВАО
«Да выдохни уже!». В МГУУ Правительства Москвы учат управлять стрессом - МГУУ Правительства МосквыРаздражаетесь из-за каждого пустяка? Несколько недель переживаете после разговора с руководством?
09.08.2017 МГУУ Правительства Москвы
Юные жители района Северное Измайлово могут принять участие в фитнес-тренировках, организованных сетью спортивных клубов «Территория фитнеса».
04.08.2017 Район Северное Измайлово ВАО
К месту трагедии на Алтуфьевском шоссе жители района несут цветы и игрушки/ Фото: Р. Балаев, Звездный бульвар - Звездный бульварКорреспондент «ЗБ» разбирался в деталях страшной трагедии с участием пьяного автовладельца, произошедшей в СВАО на минувшей неделе К месту трагедии на Алтуфьевском шоссе жители района несут цветы и игрушки/ Фото: Р. Балаев,
12.12.2017 Звездный бульвар
JPG Файл - ГУВД по г.Москве9 декабря 2017 года около  19 часов на улице Бехтерева произошло дорожно-транспортное происшествие – наезд на пешехода.
11.12.2017 ГУВД по г.Москве
ФСБ предотвратила готовившийся в Новый год теракт - M24.RuФото: ТАСС/Валерий Матыцин ФСБ предотвратила теракт, который готовился в столичном регионе выходцами из Центральной Азии, сообщил директор ФСБ РФ Александр Бортников.
12.12.2017 M24.Ru
В руки правоохранителей попала подпольная лаборатория злоумышленников. Фото: Александр Казаков - Москва.Центр
Под Москвой задержали смертников, готовивших теракты на Новый год и выборы Президента
В руки правоохранителей попала подпольная лаборатория злоумышленников. Фото: Александр Казаков Сотрудникам ФСБ по Московскому региону удалось разгромить крупную группировку террористов.
Москва.Центр
Пострадавшие осмотрены медиками. Фото: Пресс-служба МЧС - Москва.Центр
Спасатели вытащили из Москвы-реки женщину с двумя детьми
Пострадавшие осмотрены медиками. Фото: Пресс-служба МЧС В понедельник, 11 декабря, с причала парка «Фили» в Москву-реку упали три человека.
Москва.Центр
Специалисты устанавливают причину появления неприятного запаха в Москве - За Калужской Заставой
Специалисты устанавливают причину появления неприятного запаха в Москве
В городе работает совместная группа из представителей Министерства по чрезвычайным ситуациям, Роспотребнадзора и Росприроднадзора, которые в настоящее время пытаются выяснить причину неприятного запаха,
За Калужской Заставой
В СЗАО бесплатно покажут фильмы о Дальнем Востоке - Район Щукино СЗАО МосквыБесплатные кинопоказы, приуроченные ко Дням Дальнего Востока, пройдут в кинотеатрах сети «Москино».
11.12.2017 Район Щукино СЗАО Москвы
ФОТО: Первый музей русского современного искусства открыли на Юго-Западе Москвы - За Калужской ЗаставойВ дизайнерском бизнес-центре Neo Geo на улице Бутлерова, 17 появился музей русского современного искусства Pop Up Museum.
12.12.2017 За Калужской Заставой
Вселенная фильма - Московская Немецкая газетаКарлик Bufa породил великана UFA. Иногда случаются такие парадоксы. Медиаконцерн UFA GmbH, отмечающий в декабре вековой юбилей, является крупнейшим в Германии центром производства фильмов и телевизионных программ.
12.12.2017 Московская Немецкая газета
Площадки для празднования Нового года будут организованы в парках СВАО / Фото: пресс-служба Гончаровского парка - Звездный бульвар
Северо-Восточный округ готов к Новому году на 95%
В округе запланировано большое количество праздничных культурно-массовых и спортивных мероприятий Площадки для празднования Нового года будут организованы в парках СВАО / Фото:
Звездный бульвар
Посетители ВДНХ смогут сделать рождественские венки. Фото: mos.ru - Звездный бульвар
Посетители ВДНХ смогут сделать рождественские венки
Ярмарка и рождественские мастер-классы будут подготовлены для посетителей Посетители ВДНХ смогут сделать рождественские венки.
Звездный бульвар
ДРУГАЯ КАБИРИЯ - Московская правда
ДРУГАЯ КАБИРИЯ
В Московском театре под руководством Олега Табакова состоялась премьера спектакля «Ночи Кабирии» по мотивам сценария легендарного фильма Федерико Феллини Знакомая не одному поколению кинозрителей история маленькой про
Московская правда
Ла-Ли лэнд - ФК Динамо МоскваВ столичный регион пришли холода и в этом нет ничего удивительного – на дворе декабрь.
12.12.2017 ФК Динамо Москва
Безымянный - Мой районwikipedia На Калужском шоссе, в Новой Москве, построят 18 надземных и подземных пешеходных переходов.
12.12.2017 Мой район
В столичный регион пришла весенняя оттепель - Вести.RuАтлантический циклон принесет в столичный регион теплый атмосферный фронт.
12.12.2017 Вести.Ru
«Мосгортранс» продолжает оптимизировать столичную маршрутную сеть / Фото: Андрей Дмытрив, «Звездный бульвар» - Звездный бульвар
Самый востребованный в СВАО автобус №903 перешел на тактовое расписание
«Мосгортранс» оптимизирует маршруты в столице «Мосгортранс» продолжает оптимизировать столичную маршрутную сеть / Фото: Андрей Дмытрив,
Звездный бульвар
КИПРИЯНОВА И РУБЦОВ – ОБЛАДАТЕЛИ КУБКА РОССИИ-2017 В БОУЛДЕРИНГЕ! - Московская правда
КИПРИЯНОВА И РУБЦОВ – ОБЛАДАТЕЛИ КУБКА РОССИИ-2017 В БОУЛДЕРИНГЕ!
10 декабря в Москве финишировал Кубок России по скалолазанию, посвященный 70-летию спортивного скалолазания.
Московская правда
Городские службы будут работать слаженно. Фото: Сара Зицерман - Москва.Центр
ЧМ-2018 не создаст «военного положения» для жителей Москвы
Городские службы будут работать слаженно. Фото: Сара Зицерман К Чемпионату мира по футболу в Москве будут работать перехватывающие парковки на семь тысяч автомобилей.
Москва.Центр
Вышел в свет новый номер газеты «Петровка, 38» (47 (9599) от 12 декабря 2017 года). - ГУВД по г.МосквеПОВЫШАТЬ УРОВЕНЬ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ По итогам заседания Совета руководителей территориальных органов МВД в Центральном федеральном округе.
12.12.2017 ГУВД по г.Москве
Путин поддержал решение об отправке спортсменов на Игры-2018 - M24.RuФото: ТАСС/Михаил Метцель Владимир Путин поддержал решение Олимпийского собрания, одобрившего отправку российских олимпийцев на Игры в Пхненчхан под нейтральным флагом.
12.12.2017 M24.Ru
Фотоконкурс для жителей ЮАО объявляется открытым - Район Зябликово ЮАО МосквыФотоконкурс «Новогоднее Коломенское» объявили для всех жителей Южного округа во вторник, 12 декабря.
12.12.2017 Район Зябликово ЮАО Москвы
Центр "Мои документы" района стал предоставлять новую услугу - Район Чертаново Северное ЮАОЦентры по предоставлению государственных услуг района Чертаново Северное стал предоставлять услуги военкомата с минувшего понедельника, 11 декабря.
12.12.2017 Район Чертаново Северное ЮАО
Блошиный рынок - Лосиноостровский район СВАОДвухдневную торговую сессию устроит на территории СВАО проект «Городской блошиный рынок».
12.12.2017 Лосиноостровский район СВАО