Новости города БезФормата.Ru
Москва
Главные новости
 
Задать вопрос?

Фитнес как способ продлить жизнь

Фитнес как способ продлить жизнь - M24.Ru
Фитнес как способ продлить жизнь - M24.Ru
Фото: b1.m24.ru
Знаете, на ком зарабатывают фитнес-клубы? На тех, кто покупает клубную карту и ходит за весь год считанное количество раз. Причем это им не мешает каждый год продлевать членство, и снова не "отрабатывать" потраченные деньги. Что движет такими людьми? Скорее всего лень и невозможность себя самодисциплинировать. Многие из таких клиентов даже приобретают услуги персонального тренера, но через определенное время начинают под разными предлогами пропускать и персональные тренировки. При этом, все время сетуя на отсутствие результата и что тренер плохо работает, в общем, винят всех вокруг, кроме себя.

И действительно, есть люди очень ленивые до физических нагрузок. Ну, а как себя смотивировать, если необходимость тренироваться возникает уже, в том числе, по медицинским показаниям?

О лени, мотивации и проблемах со здоровьем в материале обозревателя m24, фитнес-эксперта, телеведущего Эдуарда Каневского.

Фото предоставлено Эдуардом Каневским

За годы работы персональным тренером я десятки раз сталкивался вот с такими людьми, для которых любой вид физической нагрузки – настоящее испытание, причем не только физическое, но и психологическое. Такие клиенты постоянно опаздывают на персональные тренировки, либо часто прогуливают таковые, а о соблюдении рекомендаций по питанию и отдыху можно даже и не мечтать. Более того, они, зачастую, не стесняются откровенно ныть, если на следующий день после тренировки они ощущают вполне нормальную после тренировки боль. Да и во время выполнения упражнения иногда устраивают такой эмоциональный спектакль, что, мол, тяжело, тяжко, что такой симуляции позавидует любой футболист, устраивающий сцену из-за подсечки соперником, ради получения штрафного в чужие ворота.

Ну тогда возникает вполне закономерный вопрос, а зачем вообще такие клиенты приобретают членство в фитнес-клуб, если они так относятся к занятиям? Здесь все просто: для очистки совести. Им гораздо важнее осознавать, что у них есть клубная карта, что они, вот так просто, в любой момент могут пойти позаниматься, главное не забыть бросить форму в багажник, чем действительно регулярно тренироваться. Это называется "договориться с самим собой", вроде, совесть чиста, можно и не тренироваться.

"правда в том, что регулярные физические нагрузки, это не модный тренд, а острая необходимость, особенно для жителей мегаполиса"

Но правда в том, что регулярные физические нагрузки, это не модный тренд, а острая необходимость, особенно для жителей мегаполиса. Ожирение, гипертония, диабет, проблемы с суставами и позвоночником, пониженная выносливость, слабый иммунитет, нарушение сна – частые спутники тех, кто полностью игнорирует физические нагрузки, правильное питание, элементарный режим дня. А ведь все это сказывается не только на качестве жизни, работоспособности, но и на продолжительности жизни в целом. И с возрастом ситуация будет ухудшаться. Возможно, кого-то, так или иначе, обойдет развитие той или иной патологии, связанной с гиподинамией, но это не повод не заниматься вообще, тем более "пронесет или нет" вы узнаете только с возрастом.

И если сохранение здоровья не является лучшей мотивацией для тех, кто так несерьезно относится к тренировкам, то, скорее всего, вы прибежите в зал, когда вас уже направят врачи. Но зачем доводить до такой крайности?

Фото: Bebeto Matthews/AP

Помните, чтобы поддерживать двигательную активность на таком уровне, чтобы организм не просто выполнял какую-то работу, а чтобы он попадал в условие так называемого легкого физиологического стресса, стресса, к которому нужно адаптироваться, а значит улучшать функциональные возможности организма, а вместе с ним и здоровья, достаточно регулярно тренироваться два раза в неделю, не больше часа. Вас никто не просит ставить рекорды, поднимая большое отягощение или готовиться пробежать марафон, вам просто нужно "пропотеть" помогая организму бороться с негативными последствиями от вашего образа жизни для сохранения здоровья. Главное, взять за правило не пропускать тренировки.

Здоровье, это все, благодаря чему мы можем учиться, делать карьеру, создавать семью, растить наших детей, помогать родителям, наслаждаться жизнью, позволять себя баловать, в том числе вредными напитками и блюдами – чем не мотивация заниматься тем или иным направлением в фитнесе или даже спорте, регулярно?

"выберете то, что вам доставляет физиологические и психологический комфорт и начинайте посещать выбранное вами направление регулярно"

И если вы уже приобрели абонемент в фитнес-клуб, но так и не начали ходить, то не торопитесь забрасывать спортивную форму на самую верхнюю полку, а лучше возьмите расписание всех групповых программ, посмотрите, что подходит новичкам и посетите все занятия по разу; затем, сходите в бассейн, если такой есть в вашем клубе; посетите единоборства, тренажерный зал и возможно, что-нибудь вам обязательно и понравится. Танцы, аэробика, бокс, йога, пилатес, акваэробика, просто плаванье или старое доброе "железо" в тренажерном зале – просто выберете то, что вам доставляет физиологические и психологический комфорт и начинайте посещать выбранное вами направление регулярно. Так и вы и втянетесь в тренировочный процесс, а фитнес-клубу придется по максимуму "отработать" потраченные вами деньги на клубную карту.
На ВДНХ в 75 павильоне состоится форум-выставка «Москвичам — здоровый образ жизни». - Бабушкинский район СВАО МосквыПосетители ВДНХ смогут бесплатно принять участие в авторских тренировках по аэробике, йоге и фитнесу, а также обследоваться у различных врачей.
16.08.2017 Бабушкинский район СВАО Москвы
На ВДНХ в 75 павильоне состоится форум-выставка «Москвичам — здоровый образ жизни». - Район Южное Медведково СВАОПосетители ВДНХ смогут бесплатно принять участие в авторских тренировках по аэробике, йоге и фитнесу, а также обследоваться у различных врачей.
16.08.2017 Район Южное Медведково СВАО
«Да выдохни уже!». В МГУУ Правительства Москвы учат управлять стрессом - МГУУ Правительства МосквыРаздражаетесь из-за каждого пустяка? Несколько недель переживаете после разговора с руководством?
09.08.2017 МГУУ Правительства Москвы
Юные жители района Северное Измайлово могут принять участие в фитнес-тренировках, организованных сетью спортивных клубов «Территория фитнеса».
04.08.2017 Район Северное Измайлово ВАО
ПФК «Локомотив» - чемпион России-2017! - ФК ЛокомотивПФК «Локомотив» стал чемпионом России! В суперфинале, который состоял из двух матчей, наши пляжные братья обыграли питерский «Кристалл» со счётом 4:1.
20.08.2017 ФК Локомотив
Коломейцев: Забить гол мне помог Тарасов - ФК ЛокомотивПолузащитник «Локомотива» Александр Коломейцев  рассказал о победе над «Спартаком» (4:3) в седьмом туре премьер-лиги.
20.08.2017 ФК Локомотив
Вокзал на юге Франции эвакуировали из-за сообщений о вооруженных людях - M24.RuФото: AP/Christophe Ena Вокзал южного французского города Ним срочно эвакуировали из-за сообщений о вооруженных людях, передает газета Midi Libre .
19.08.2017 M24.Ru
Полицейское оцепление на вокзале Нима снято - Вести.RuПолицейское оцепление на вокзале в городе Ним на юге Франции, откуда ранее эвакуировали людей , снято.
20.08.2017 Вести.Ru
На Монблане найдено тело погибшего украинского альпиниста - Вести.RuНа горе Монблан найден мертвым 42-летний украинский альпинист, передает Франс Пресс со ссылкой на местную службу спасения.
19.08.2017 Вести.Ru
Тогда в результате пожара погибли 17 человек/ Фото ИА Москва - Звездный бульвар
В деле о пожаре в Отрадном суд поставил точку
Бутырский суд назначил наказание виновным в деле о крупнейшем ЧП с погибшими в типографии на Алтуфьевском шоссе Тогда в результате пожара погибли 17 человек/ Фото ИА Москва В Бутырском суде Москвы прошло слушание п
Звездный бульвар
Революционер Петр Добрынин, в честь которого в столице названа станция метро - Москва.Центр
Атаковать белых токарю помогла смекалка
Революционер Петр Добрынин, в честь которого в столице названа станция метро 17 августа исполнится 123 года со дня рождения революционера Петра Добрынина.
Москва.Центр
Преступнику намерены предъявить обвинение. Фото: СК РФ - Москва.Центр
В Москве задержан «ревнивец», убивший двоих претендентов на сердце возлюбленной
Преступнику намерены предъявить обвинение. Фото: СК РФ Столичной полиции удалось задержать подозреваемого в убийстве двоих мужчин.
Москва.Центр
Андрей Кончаловский: "Я забочусь о своем здоровье, чтобы дожить до счастья" - M24.RuФото: Зураб Джавахадзе 20 августа выдающемуся режиссеру театра и кино, сценаристу, общественному и политическому деятелю Андрею Кончаловскому исполняется 80 лет.
20.08.2017 M24.Ru
СКР не нашёл оснований для изменения меры пресечения экс-директору «Гоголь-центра» - Говорит МоскваФото РИА Новости Следственный комитет ответил на письмо в защиту Алексея Малобродского, подписанное деятелями искусства и культуры.
18.08.2017 Говорит Москва
По прогнозам синоптиков Росгидромет 19 августа в Москве ожидается жаркая погода в связи с этим возрастает риск возникновения пожаров, предупреждает ГУ МЧС по городу Москве.
18.08.2017 Информационный Центр
Гости Бабушкинского парка посмотрят в Зеленом театре фильмы «Дело жизни» и «Особенные люди» / Фото: Роман Балаев, «Звездный бульвар» - Звездный бульвар
Где жителям СВАО провести выходные?
Традиционная подборка «ЗБ» о знаковых мероприятиях предстоящего уик-энда Гости Бабушкинского парка посмотрят в Зеленом театре фильмы «Дело жизни» и «Особенные люди» / Фото: Роман Балаев, «Звездный бульвар» Лето заканчивается,
Звездный бульвар
ТЕЛЕКАНАЛ НТВ ЗАВЕРШИЛ СЪЁМКИ СЕРИАЛА «АКТРИСА» - Московская правда
ТЕЛЕКАНАЛ НТВ ЗАВЕРШИЛ СЪЁМКИ СЕРИАЛА «АКТРИСА»
В Подмосковном городе Истра прошли заключительные дни съёмок нового сериала телеканала НТВ «Актриса» с Катериной Шпицей и Владимиром Капустиным в главных ролях.
Московская правда
Простым человеческим языком - Московская Немецкая газета
Простым человеческим языком
В рамках Дней Саратовской области в Москве в середине августа было представлено учебное пособие «История Саратовского Поволжья».
Московская Немецкая газета
Баринов: Посвящаю свой гол семье - ФК ЛокомотивДмитрий Баринов  поделился эмоциями после первого гола за «Локомотив», который он забил «Спартаку» (4:3).
20.08.2017 ФК Локомотив
Коломейцев: Забить гол мне помог Тарасов - ФК ЛокомотивПолузащитник «Локомотива» Александр Коломейцев  рассказал о победе над «Спартаком» (4:3) в седьмом туре премьер-лиги.
20.08.2017 ФК Локомотив
В городе одновременно проходят две крупные демонстрации. Первую устроили активисты, выступающие против цензуры, прикрывающейся борьбой с расизмом.
19.08.2017 Говорит Москва
Новая инженерная новинка позволит сэкономить до 20% электроэнергии в год/ Фото: архив газеты «Звездный бульвар» - Звездный бульвар
На Савеловском вокзале появилась автоматизированная энергосберегающая система
Она позволит сэкономить до 20% электроэнергии в год Новая инженерная новинка позволит сэкономить до 20% электроэнергии в год/ Фото:
Звездный бульвар
Курс рассчитан на новичков в скандинавской ходьбе / Фото: Артур Новосильцев, «Звездный бульвар» - Звездный бульвар
Любителей скандинавской ходьбы объединит клуб в Бабушкинском парке
Первое практическое занятие состоится 21 августа Курс рассчитан на новичков в скандинавской ходьбе / Фото: Артур Новосильцев,
Звездный бульвар
Участники первенства смогут выполнить разрядные нормы / Фото: «Звездный бульвар» - Звездный бульвар
Первенство Москвы по шахматам среди детей пройдет в СВАО в сентябре
Образовательное учреждение Северо-Восточного округа стало еще одной площадкой проведения престижных состязаний по классическим шахматам Участники первенства смогут выполнить разрядные нормы / Фото:
Звездный бульвар
Накануне к зданию дипмиссии начали приносить цветы. Фото: Антон Гердо - Москва.ЦентрНакануне к зданию дипмиссии начали приносить цветы. Фото: Антон Гердо В пятницу, 18 августа, посольство Испании в Москве открывает книгу соболезнований в связи с терактами в Каталонии.
18.08.2017 Москва.Центр
фвфв - Мой районwikipedia Мэр Москвы Сергей Собянин не оценил инициативу о переносе российской столицы за Урал, выдвинутую Институтом демографии, миграции и регионального развития.
20.08.2017 Мой район
Вокзал на юге Франции эвакуировали из-за сообщений о вооруженных людях - M24.RuФото: AP/Christophe Ena Вокзал южного французского города Ним срочно эвакуировали из-за сообщений о вооруженных людях, передает газета Midi Libre .
19.08.2017 M24.Ru
Собянин, мэр Москвы, правительство Москвы, благоустройство, транспорт - Район Ивановское ВАО МосквыВ ходе осмотра результатов работ по благоустройству площади Тверская застава, начавшихся в июне этого года, мэр Москвы Сергей Собянин отметил, что работы близятся к завершению.
18.08.2017 Район Ивановское ВАО Москвы
Число жертв терактов в Каталонии возросло до 15 - Говорит МоскваФото РИА Новости Об этом сообщает местная пресса. Накануне в Барселоне фургон врезался в толпу на пешеходной улице Рамбла.
18.08.2017 Говорит Москва