Фитнес как способ продлить жизнь

Фото: b1.m24.ru
Знаете, на ком зарабатывают фитнес-клубы? На тех, кто покупает клубную карту и ходит за весь год считанное количество раз. Причем это им не мешает каждый год продлевать членство, и снова не "отрабатывать" потраченные деньги. Что движет такими людьми? Скорее всего лень и невозможность себя самодисциплинировать. Многие из таких клиентов даже приобретают услуги персонального тренера, но через определенное время начинают под разными предлогами пропускать и персональные тренировки. При этом, все время сетуя на отсутствие результата и что тренер плохо работает, в общем, винят всех вокруг, кроме себя.

И действительно, есть люди очень ленивые до физических нагрузок. Ну, а как себя смотивировать, если необходимость тренироваться возникает уже, в том числе, по медицинским показаниям?

О лени, мотивации и проблемах со здоровьем в материале обозревателя m24, фитнес-эксперта, телеведущего Эдуарда Каневского.

Фото предоставлено Эдуардом Каневским

За годы работы персональным тренером я десятки раз сталкивался вот с такими людьми, для которых любой вид физической нагрузки – настоящее испытание, причем не только физическое, но и психологическое. Такие клиенты постоянно опаздывают на персональные тренировки, либо часто прогуливают таковые, а о соблюдении рекомендаций по питанию и отдыху можно даже и не мечтать. Более того, они, зачастую, не стесняются откровенно ныть, если на следующий день после тренировки они ощущают вполне нормальную после тренировки боль. Да и во время выполнения упражнения иногда устраивают такой эмоциональный спектакль, что, мол, тяжело, тяжко, что такой симуляции позавидует любой футболист, устраивающий сцену из-за подсечки соперником, ради получения штрафного в чужие ворота.

Ну тогда возникает вполне закономерный вопрос, а зачем вообще такие клиенты приобретают членство в фитнес-клуб, если они так относятся к занятиям? Здесь все просто: для очистки совести. Им гораздо важнее осознавать, что у них есть клубная карта, что они, вот так просто, в любой момент могут пойти позаниматься, главное не забыть бросить форму в багажник, чем действительно регулярно тренироваться. Это называется "договориться с самим собой", вроде, совесть чиста, можно и не тренироваться.

"правда в том, что регулярные физические нагрузки, это не модный тренд, а острая необходимость, особенно для жителей мегаполиса"

Но правда в том, что регулярные физические нагрузки, это не модный тренд, а острая необходимость, особенно для жителей мегаполиса. Ожирение, гипертония, диабет, проблемы с суставами и позвоночником, пониженная выносливость, слабый иммунитет, нарушение сна – частые спутники тех, кто полностью игнорирует физические нагрузки, правильное питание, элементарный режим дня. А ведь все это сказывается не только на качестве жизни, работоспособности, но и на продолжительности жизни в целом. И с возрастом ситуация будет ухудшаться. Возможно, кого-то, так или иначе, обойдет развитие той или иной патологии, связанной с гиподинамией, но это не повод не заниматься вообще, тем более "пронесет или нет" вы узнаете только с возрастом.

И если сохранение здоровья не является лучшей мотивацией для тех, кто так несерьезно относится к тренировкам, то, скорее всего, вы прибежите в зал, когда вас уже направят врачи. Но зачем доводить до такой крайности?

Фото: Bebeto Matthews/AP

Помните, чтобы поддерживать двигательную активность на таком уровне, чтобы организм не просто выполнял какую-то работу, а чтобы он попадал в условие так называемого легкого физиологического стресса, стресса, к которому нужно адаптироваться, а значит улучшать функциональные возможности организма, а вместе с ним и здоровья, достаточно регулярно тренироваться два раза в неделю, не больше часа. Вас никто не просит ставить рекорды, поднимая большое отягощение или готовиться пробежать марафон, вам просто нужно "пропотеть" помогая организму бороться с негативными последствиями от вашего образа жизни для сохранения здоровья. Главное, взять за правило не пропускать тренировки.

Здоровье, это все, благодаря чему мы можем учиться, делать карьеру, создавать семью, растить наших детей, помогать родителям, наслаждаться жизнью, позволять себя баловать, в том числе вредными напитками и блюдами – чем не мотивация заниматься тем или иным направлением в фитнесе или даже спорте, регулярно?

"выберете то, что вам доставляет физиологические и психологический комфорт и начинайте посещать выбранное вами направление регулярно"

И если вы уже приобрели абонемент в фитнес-клуб, но так и не начали ходить, то не торопитесь забрасывать спортивную форму на самую верхнюю полку, а лучше возьмите расписание всех групповых программ, посмотрите, что подходит новичкам и посетите все занятия по разу; затем, сходите в бассейн, если такой есть в вашем клубе; посетите единоборства, тренажерный зал и возможно, что-нибудь вам обязательно и понравится. Танцы, аэробика, бокс, йога, пилатес, акваэробика, просто плаванье или старое доброе "железо" в тренажерном зале – просто выберете то, что вам доставляет физиологические и психологический комфорт и начинайте посещать выбранное вами направление регулярно. Так и вы и втянетесь в тренировочный процесс, а фитнес-клубу придется по максимуму "отработать" потраченные вами деньги на клубную карту.
 
По теме
Новая фитнес-программа Striding в X-Fit - Molnet.Ru В новом фитнес-сезоне компания первой в России запускает уникальную кардиопрограмму на механических беговых дорожках Striding.
24.08.2017
Как сэкономить на фитнес-тренере: популярные приложения для смартфонов - M24.Ru Современные смартфоны являются обязательной частью жизнь городского жителя, ведь с помощью данных устройств уже давно можно не только звонить или писать сообщения, смотреть фото и видео или просто сидеть в интернете,
20.08.2017
 
«Мастер предложил инженеру супермаркета скрыть нарушение за вознаграждение» / Fotobank - Звездный бульвар На днях Останкинская межрайонная прокуратура утвердила обвинительное заключение «Мастер предложил инженеру супермаркета скрыть нарушение за вознаграждение» / Fotobank В Останкинский суд передано дело бывшего сотруд
19.06.2018 Звездный бульвар
Нашли водителя, сбившего мужчину у Лианозовского парка Пострадал при столкновении 26-летний пассажир «Киа» / Фото: архив газеты «Звездный бульвар» Водитель «Киа Рио» ехал по дублёру Ярославского шоссе в сторону центра.
18.06.2018 Звездный бульвар
Специалисты ТЦСО «Кузьминки» проинформировали население о проекте «Московское долголетие» - Район Кузьминки ЮВАО Москвы Специалисты Отдела социальных коммуникаций и активного долголетия ТЦСО «Кузьминки» и филиалов провели информирование граждан о ходе реализации проекта «Московское долголетие» в сети аптек «Столички».
19.06.2018 Район Кузьминки ЮВАО Москвы
«Книжное колесо пять веков назад придумал итальянский инженер Агостино Рамелли» / Фото: Роман Балаев, «Звездный бульвар» - Звездный бульвар Арт-объект путешествовал по разным библиотекам города, прежде чем «поселился» в СВАО «Книжное колесо пять веков назад придумал итальянский инженер Агостино Рамелли» / Фото: Роман Балаев,
18.06.2018 Звездный бульвар
В Бабушкинском парке жители округа узнают о возможностях пилотного проекта для старшего поколения Участников ждет танцевальный флеш-моб «Зумба» и концертная программа с участием творческих коллективов / Фото: Роман Балаев,
19.06.2018 Звездный бульвар
Зал приветствовал артистов настоящими овациями Руководитель и режиссер театра Наталья Оралова с заслуженной наградой / Фото: Андрей Бабаев Театр МИРТ при центре «Радуга-Свиблово»,
19.06.2018 Звездный бульвар
Москва, 19 июня. 22 ребенка — участника программы «На Чемпионат Мира FIFA 2018™ вместе с Макдоналдс®!» выйдут сегодня вечером на поле стадиона «Спартак» рука об руку с игроками сборных Польши и Сенегала.
19.06.2018 Московская правда
— В рамках запланированных работ по указанному адресу начали проводить ремонт асфальтового покрытия и замену бортового камня, — рассказал специалист Государственного бюджетного учреждения «Жилищник» Игорь Дашковецкий.
19.06.2018 Префектура ЦАО