Новости города БезФормата.Ru
Москва
Главные новости
 
Задать вопрос?

Фитнес как способ продлить жизнь

Фитнес как способ продлить жизнь - M24.Ru
Фитнес как способ продлить жизнь - M24.Ru
Фото: b1.m24.ru
Знаете, на ком зарабатывают фитнес-клубы? На тех, кто покупает клубную карту и ходит за весь год считанное количество раз. Причем это им не мешает каждый год продлевать членство, и снова не "отрабатывать" потраченные деньги. Что движет такими людьми? Скорее всего лень и невозможность себя самодисциплинировать. Многие из таких клиентов даже приобретают услуги персонального тренера, но через определенное время начинают под разными предлогами пропускать и персональные тренировки. При этом, все время сетуя на отсутствие результата и что тренер плохо работает, в общем, винят всех вокруг, кроме себя.

И действительно, есть люди очень ленивые до физических нагрузок. Ну, а как себя смотивировать, если необходимость тренироваться возникает уже, в том числе, по медицинским показаниям?

О лени, мотивации и проблемах со здоровьем в материале обозревателя m24, фитнес-эксперта, телеведущего Эдуарда Каневского.

Фото предоставлено Эдуардом Каневским

За годы работы персональным тренером я десятки раз сталкивался вот с такими людьми, для которых любой вид физической нагрузки – настоящее испытание, причем не только физическое, но и психологическое. Такие клиенты постоянно опаздывают на персональные тренировки, либо часто прогуливают таковые, а о соблюдении рекомендаций по питанию и отдыху можно даже и не мечтать. Более того, они, зачастую, не стесняются откровенно ныть, если на следующий день после тренировки они ощущают вполне нормальную после тренировки боль. Да и во время выполнения упражнения иногда устраивают такой эмоциональный спектакль, что, мол, тяжело, тяжко, что такой симуляции позавидует любой футболист, устраивающий сцену из-за подсечки соперником, ради получения штрафного в чужие ворота.

Ну тогда возникает вполне закономерный вопрос, а зачем вообще такие клиенты приобретают членство в фитнес-клуб, если они так относятся к занятиям? Здесь все просто: для очистки совести. Им гораздо важнее осознавать, что у них есть клубная карта, что они, вот так просто, в любой момент могут пойти позаниматься, главное не забыть бросить форму в багажник, чем действительно регулярно тренироваться. Это называется "договориться с самим собой", вроде, совесть чиста, можно и не тренироваться.

"правда в том, что регулярные физические нагрузки, это не модный тренд, а острая необходимость, особенно для жителей мегаполиса"

Но правда в том, что регулярные физические нагрузки, это не модный тренд, а острая необходимость, особенно для жителей мегаполиса. Ожирение, гипертония, диабет, проблемы с суставами и позвоночником, пониженная выносливость, слабый иммунитет, нарушение сна – частые спутники тех, кто полностью игнорирует физические нагрузки, правильное питание, элементарный режим дня. А ведь все это сказывается не только на качестве жизни, работоспособности, но и на продолжительности жизни в целом. И с возрастом ситуация будет ухудшаться. Возможно, кого-то, так или иначе, обойдет развитие той или иной патологии, связанной с гиподинамией, но это не повод не заниматься вообще, тем более "пронесет или нет" вы узнаете только с возрастом.

И если сохранение здоровья не является лучшей мотивацией для тех, кто так несерьезно относится к тренировкам, то, скорее всего, вы прибежите в зал, когда вас уже направят врачи. Но зачем доводить до такой крайности?

Фото: Bebeto Matthews/AP

Помните, чтобы поддерживать двигательную активность на таком уровне, чтобы организм не просто выполнял какую-то работу, а чтобы он попадал в условие так называемого легкого физиологического стресса, стресса, к которому нужно адаптироваться, а значит улучшать функциональные возможности организма, а вместе с ним и здоровья, достаточно регулярно тренироваться два раза в неделю, не больше часа. Вас никто не просит ставить рекорды, поднимая большое отягощение или готовиться пробежать марафон, вам просто нужно "пропотеть" помогая организму бороться с негативными последствиями от вашего образа жизни для сохранения здоровья. Главное, взять за правило не пропускать тренировки.

Здоровье, это все, благодаря чему мы можем учиться, делать карьеру, создавать семью, растить наших детей, помогать родителям, наслаждаться жизнью, позволять себя баловать, в том числе вредными напитками и блюдами – чем не мотивация заниматься тем или иным направлением в фитнесе или даже спорте, регулярно?

"выберете то, что вам доставляет физиологические и психологический комфорт и начинайте посещать выбранное вами направление регулярно"

И если вы уже приобрели абонемент в фитнес-клуб, но так и не начали ходить, то не торопитесь забрасывать спортивную форму на самую верхнюю полку, а лучше возьмите расписание всех групповых программ, посмотрите, что подходит новичкам и посетите все занятия по разу; затем, сходите в бассейн, если такой есть в вашем клубе; посетите единоборства, тренажерный зал и возможно, что-нибудь вам обязательно и понравится. Танцы, аэробика, бокс, йога, пилатес, акваэробика, просто плаванье или старое доброе "железо" в тренажерном зале – просто выберете то, что вам доставляет физиологические и психологический комфорт и начинайте посещать выбранное вами направление регулярно. Так и вы и втянетесь в тренировочный процесс, а фитнес-клубу придется по максимуму "отработать" потраченные вами деньги на клубную карту.
Новая фитнес-программа Striding в X-Fit - Molnet.RuВ новом фитнес-сезоне компания первой в России запускает уникальную кардиопрограмму на механических беговых дорожках Striding.
24.08.2017 Molnet.Ru
Как сэкономить на фитнес-тренере: популярные приложения для смартфонов - M24.RuСовременные смартфоны являются обязательной частью жизнь городского жителя, ведь с помощью данных устройств уже давно можно не только звонить или писать сообщения, смотреть фото и видео или просто сидеть в интернете,
20.08.2017 M24.Ru
На ВДНХ в 75 павильоне состоится форум-выставка «Москвичам — здоровый образ жизни». - Бабушкинский район СВАО МосквыПосетители ВДНХ смогут бесплатно принять участие в авторских тренировках по аэробике, йоге и фитнесу, а также обследоваться у различных врачей.
16.08.2017 Бабушкинский район СВАО Москвы
На ВДНХ в 75 павильоне состоится форум-выставка «Москвичам — здоровый образ жизни». - Район Южное Медведково СВАОПосетители ВДНХ смогут бесплатно принять участие в авторских тренировках по аэробике, йоге и фитнесу, а также обследоваться у различных врачей.
16.08.2017 Район Южное Медведково СВАО
«Да выдохни уже!». В МГУУ Правительства Москвы учат управлять стрессом - МГУУ Правительства МосквыРаздражаетесь из-за каждого пустяка? Несколько недель переживаете после разговора с руководством?
09.08.2017 МГУУ Правительства Москвы
Юные жители района Северное Измайлово могут принять участие в фитнес-тренировках, организованных сетью спортивных клубов «Территория фитнеса».
04.08.2017 Район Северное Измайлово ВАО
Суд признал виновным водителя, совершившего смертельное ДТП на Бауманской улице - M24.RuФото: портал Москва 24/Михаил Сипко Суд признал виновным водителя Mercedes Александра Ломова, насмерть сбившего пешехода на Бауманской улице.
20.02.2018 M24.Ru
В «Матросской тишине» на фоне скандала с VIP-камерами сменился начальник - Говорит МоскваФото Александра Щербака/ ТАСС СИЗО-1 теперь возглавляет подполковник Сергей Поздеев, ранее занимавший пост замдиректора управления ФСИН по Кировской области.
19.02.2018 Говорит Москва
Подозреваемый в убийстве певца Петра Гары объявлен в розыск - M24.RuФото: depositphotos/stevanovicigor Подозреваемый в убийстве певца Петра Петренко, известного как Петр Гара, тело которого нашли с пятью ножевыми ранениями, объявили в розыск.
19.02.2018 M24.Ru
Водителя «Мерседеса-убийцы» из Москвы приговорили к двум годам колонии - Москва.Центр
Водителя «Мерседеса-убийцы» из Москвы приговорили к двум годам колонии
Во вторник, 20 февраля, Басманный суд Москвы озвучил приговор Александру Ломову, спровоцировавшему резонансное ДТП со смертельным исходом.
Москва.Центр
Возбуждено дело. Фото: СК РФ - Москва.Центр
В Москве задержали хулигана, расстрелявшего водителя на МКАД
Возбуждено дело. Фото: СК РФ Столичной полиции удалось по горячим следам разыскать мужчину, ранившего своего оппонента по дорожному конфликту на востоке Москвы.
Москва.Центр
Машину доставили в парк на техосмотр. Фото: mos.ru - Москва.Центр
Водитель автобуса «Одинцово - Москва» спас пассажиров от задымления
Машину доставили в парк на техосмотр. Фото: mos.ru Во вторник, 20 февраля, на западе Москвы экстренно остановился пассажирский автобус.
Москва.Центр
Пожарный флешмоб - Район Северное Бутово ЮЗАОНынешний флешмоб будет проведён в эту субботу – 24 февраля. О предстоящей акции столичных пожарных и спасателей сообщила пресс-служба Главного управления МЧС России по Москве.
20.02.2018 Район Северное Бутово ЮЗАО
В Москве на Сагаалгане выступит театр «Байкал» - Департамент межрегиональных связей24 февраля 2018 года в Большом зале Российской академии наук (Ленинский проспект д. 32А, 6 подъезд) пройдет традиционное празднование Сагаалгана – Нового года по лунному календарю.
20.02.2018 Департамент межрегиональных связей
Уникальные образы столицы показали на ВДНХ в шоу «Архитектурные стили Москвы» - Информационный ЦентрНесколько сотен посетителей выставке «Макет Москве» сегодня впервые увидели светотехническое шоу «Архитектурные стили Москвы».
20.02.2018 Информационный Центр
«Режиссура и актёрское мастерство неразрывно связаны между собой» / Фото: Ирина Лаповок, «Звездный бульвар» и kinopoisk.ru - Звездный бульвар
Наталья Бочкарёва: «В нашем дворе у ВДНХ все соседи знают друг друга»
Известная актриса рассказала, как выбирала квартиру и почему стала режиссёром «Режиссура и актёрское мастерство неразрывно связаны между собой» / Фото: Ирина Лаповок,
Звездный бульвар
На Главном катке страны, между тем, запланировано проведение танцевального флешмоба / Фото: mchs.gov.ru - Звездный бульвар
Главный каток страны станет центром флешмоба пожарных и спасателей Москвы
В седьмой раз в столице пройдет масштабное мероприятие «Растопим лед вместе», одной из трех площадок станет территория ВДНХ На Главном катке страны, между тем, запланировано проведение танцевального флешмоба / Фото:
Звездный бульвар
Легендарный разведчик бывал в здании вуза / Фото: пресс-служба РГСУ - Звездный бульвар
В РГСУ на северо-востоке Москвы раскрыли тайны разведчика Рихарда Зорге
Съемки документального фильма о легендарном шпионе времен Страны Советов прошли в корпусах университета на Вильгельма Пика Легендарный разведчик бывал в здании вуза / Фото:
Звездный бульвар
Созданное по инициативе Министерства обороны РФ в 2016 году Всероссийское детско-юношеское военно-патриотическое общественное движение «Юнармия» 22-23 февраля проведет первый Всероссийский молодёжный патриотический форум.
20.02.2018 ПФК ЦСКА
Улицы Семенова-Тян-Шанского и Александра Гомельского появятся в Москве - M24.RuФото: depositphotos/Наталья Гарнелис В Хорошевском районе Москвы появится улица Александра Гомельского.
20.02.2018 M24.Ru
Мануэл Фернандеш: Матч с «Ниццей» будет жарким! - ФК Локомотив  Автор хет-трика в первом матче с «Ниццей», лучший игрок минувшей недели Лиги Европы рассказал в интервью «Нашему «Локо» о том, как растет вместе с «Локомотивом».
20.02.2018 ФК Локомотив
При ремонте путей московского электротранспорта в 2018 году начнут активно использовать шпалы из переработанного пластика / Фото: mos.ru - Звездный бульвар
Улицу Бориса Галушкина ожидают перемены
2,6 километра трамвайных путей демонтируют и установят новые При ремонте путей московского электротранспорта в 2018 году начнут активно использовать шпалы из переработанного пластика / Фото:
Звездный бульвар
НЕДОТЕР: У КРУШЕЛЬНИЦКОГО НАШЛИ МЕЛЬДОНИЙ - Московская правда
НЕДОТЕР: У КРУШЕЛЬНИЦКОГО НАШЛИ МЕЛЬДОНИЙ
В допинг-пробе керлингиста Александра Крушельницкого обнаружен мельдоний, что уже подтвердила проба B и Федерация керлинга России.
Московская правда
Длина спуска горки у Ростокинского акведука - около 100 метров / Фото: Роман Балаев, «Звездный бульвар» - Звездный бульвар
Прокатиться с ветерком: Корреспондент «ЗБ» проинспектировал горки округа
Самая большая в округе бесплатная натуральная горка расположена рядом с Ростокинским акведуком Длина спуска горки у Ростокинского акведука - около 100 метров / Фото: Роман Балаев,
Звездный бульвар
Улицы Семенова-Тян-Шанского и Александра Гомельского появятся в Москве - M24.RuФото: depositphotos/Наталья Гарнелис В Хорошевском районе Москвы появится улица Александра Гомельского.
20.02.2018 M24.Ru
В САО 23 февраля прогремит праздничный салют - Район Беговой САО МосквыПиротехническое шоу в честь Дня защитника Отечества смогут наблюдать жители шестнадцати округов столицы.
20.02.2018 Район Беговой САО Москвы
Масленичный флешмоб прошел в Южном Медведкове - Район Южное Медведково СВАОПраздничное мероприятие «Флешмоб», приуроченное к празднованию Дня защитника Отечества, состоялось 19 февраля по адресу: ул.
20.02.2018 Район Южное Медведково СВАО
Зоопарк - Район Коньково ЮЗАО МосквыУ посетителей столичного зоопарка появится возможность дольше гулять по территории зоосада и проводить больше времени на свежем воздухе.
20.02.2018 Район Коньково ЮЗАО Москвы
Собянин выделил гранты на дополнительную подготовку лучших студентов-медиков - M24.RuФото: ТАСС/Геннадий Хамельянов Гранты на практические программы подготовки студентов и ординаторов получат три столичных вуза.
20.02.2018 M24.Ru