Новости города БезФормата.Ru
Москва
Главные новости
 
Задать вопрос?

Фитнес как способ продлить жизнь

Фитнес как способ продлить жизнь - M24.Ru
Фитнес как способ продлить жизнь - M24.Ru
Фото: b1.m24.ru
Знаете, на ком зарабатывают фитнес-клубы? На тех, кто покупает клубную карту и ходит за весь год считанное количество раз. Причем это им не мешает каждый год продлевать членство, и снова не "отрабатывать" потраченные деньги. Что движет такими людьми? Скорее всего лень и невозможность себя самодисциплинировать. Многие из таких клиентов даже приобретают услуги персонального тренера, но через определенное время начинают под разными предлогами пропускать и персональные тренировки. При этом, все время сетуя на отсутствие результата и что тренер плохо работает, в общем, винят всех вокруг, кроме себя.

И действительно, есть люди очень ленивые до физических нагрузок. Ну, а как себя смотивировать, если необходимость тренироваться возникает уже, в том числе, по медицинским показаниям?

О лени, мотивации и проблемах со здоровьем в материале обозревателя m24, фитнес-эксперта, телеведущего Эдуарда Каневского.

Фото предоставлено Эдуардом Каневским

За годы работы персональным тренером я десятки раз сталкивался вот с такими людьми, для которых любой вид физической нагрузки – настоящее испытание, причем не только физическое, но и психологическое. Такие клиенты постоянно опаздывают на персональные тренировки, либо часто прогуливают таковые, а о соблюдении рекомендаций по питанию и отдыху можно даже и не мечтать. Более того, они, зачастую, не стесняются откровенно ныть, если на следующий день после тренировки они ощущают вполне нормальную после тренировки боль. Да и во время выполнения упражнения иногда устраивают такой эмоциональный спектакль, что, мол, тяжело, тяжко, что такой симуляции позавидует любой футболист, устраивающий сцену из-за подсечки соперником, ради получения штрафного в чужие ворота.

Ну тогда возникает вполне закономерный вопрос, а зачем вообще такие клиенты приобретают членство в фитнес-клуб, если они так относятся к занятиям? Здесь все просто: для очистки совести. Им гораздо важнее осознавать, что у них есть клубная карта, что они, вот так просто, в любой момент могут пойти позаниматься, главное не забыть бросить форму в багажник, чем действительно регулярно тренироваться. Это называется "договориться с самим собой", вроде, совесть чиста, можно и не тренироваться.

"правда в том, что регулярные физические нагрузки, это не модный тренд, а острая необходимость, особенно для жителей мегаполиса"

Но правда в том, что регулярные физические нагрузки, это не модный тренд, а острая необходимость, особенно для жителей мегаполиса. Ожирение, гипертония, диабет, проблемы с суставами и позвоночником, пониженная выносливость, слабый иммунитет, нарушение сна – частые спутники тех, кто полностью игнорирует физические нагрузки, правильное питание, элементарный режим дня. А ведь все это сказывается не только на качестве жизни, работоспособности, но и на продолжительности жизни в целом. И с возрастом ситуация будет ухудшаться. Возможно, кого-то, так или иначе, обойдет развитие той или иной патологии, связанной с гиподинамией, но это не повод не заниматься вообще, тем более "пронесет или нет" вы узнаете только с возрастом.

И если сохранение здоровья не является лучшей мотивацией для тех, кто так несерьезно относится к тренировкам, то, скорее всего, вы прибежите в зал, когда вас уже направят врачи. Но зачем доводить до такой крайности?

Фото: Bebeto Matthews/AP

Помните, чтобы поддерживать двигательную активность на таком уровне, чтобы организм не просто выполнял какую-то работу, а чтобы он попадал в условие так называемого легкого физиологического стресса, стресса, к которому нужно адаптироваться, а значит улучшать функциональные возможности организма, а вместе с ним и здоровья, достаточно регулярно тренироваться два раза в неделю, не больше часа. Вас никто не просит ставить рекорды, поднимая большое отягощение или готовиться пробежать марафон, вам просто нужно "пропотеть" помогая организму бороться с негативными последствиями от вашего образа жизни для сохранения здоровья. Главное, взять за правило не пропускать тренировки.

Здоровье, это все, благодаря чему мы можем учиться, делать карьеру, создавать семью, растить наших детей, помогать родителям, наслаждаться жизнью, позволять себя баловать, в том числе вредными напитками и блюдами – чем не мотивация заниматься тем или иным направлением в фитнесе или даже спорте, регулярно?

"выберете то, что вам доставляет физиологические и психологический комфорт и начинайте посещать выбранное вами направление регулярно"

И если вы уже приобрели абонемент в фитнес-клуб, но так и не начали ходить, то не торопитесь забрасывать спортивную форму на самую верхнюю полку, а лучше возьмите расписание всех групповых программ, посмотрите, что подходит новичкам и посетите все занятия по разу; затем, сходите в бассейн, если такой есть в вашем клубе; посетите единоборства, тренажерный зал и возможно, что-нибудь вам обязательно и понравится. Танцы, аэробика, бокс, йога, пилатес, акваэробика, просто плаванье или старое доброе "железо" в тренажерном зале – просто выберете то, что вам доставляет физиологические и психологический комфорт и начинайте посещать выбранное вами направление регулярно. Так и вы и втянетесь в тренировочный процесс, а фитнес-клубу придется по максимуму "отработать" потраченные вами деньги на клубную карту.
Новая фитнес-программа Striding в X-Fit - Molnet.RuВ новом фитнес-сезоне компания первой в России запускает уникальную кардиопрограмму на механических беговых дорожках Striding.
24.08.2017 Molnet.Ru
Как сэкономить на фитнес-тренере: популярные приложения для смартфонов - M24.RuСовременные смартфоны являются обязательной частью жизнь городского жителя, ведь с помощью данных устройств уже давно можно не только звонить или писать сообщения, смотреть фото и видео или просто сидеть в интернете,
20.08.2017 M24.Ru
На ВДНХ в 75 павильоне состоится форум-выставка «Москвичам — здоровый образ жизни». - Бабушкинский район СВАО МосквыПосетители ВДНХ смогут бесплатно принять участие в авторских тренировках по аэробике, йоге и фитнесу, а также обследоваться у различных врачей.
16.08.2017 Бабушкинский район СВАО Москвы
На ВДНХ в 75 павильоне состоится форум-выставка «Москвичам — здоровый образ жизни». - Район Южное Медведково СВАОПосетители ВДНХ смогут бесплатно принять участие в авторских тренировках по аэробике, йоге и фитнесу, а также обследоваться у различных врачей.
16.08.2017 Район Южное Медведково СВАО
«Да выдохни уже!». В МГУУ Правительства Москвы учат управлять стрессом - МГУУ Правительства МосквыРаздражаетесь из-за каждого пустяка? Несколько недель переживаете после разговора с руководством?
09.08.2017 МГУУ Правительства Москвы
Юные жители района Северное Измайлово могут принять участие в фитнес-тренировках, организованных сетью спортивных клубов «Территория фитнеса».
04.08.2017 Район Северное Измайлово ВАО
Пожар на рынке под Ростовом полностью ликвидирован - Говорит МоскваТАСС Об этом РИА Новости сообщили в ГУ МЧС по области. Собеседник агентства уточнил, что пожар был полностью потушен в 21:53 мск.
22.10.2017 Говорит Москва
Два торговых центра в столице эвакуировали из-за угрозы взрыва - M24.RuФото: depositphotos/5nikolas5 Два торговых центра в столице эвакуированы в связи с угрозой взрыва.
22.10.2017 M24.Ru
Двоих полицейских задержали за получение взятки в столице - M24.RuФото: портал Москва 24/Александр Авилов Двоих сотрудников Пензенской области обвиняют в получении взятки в особо крупном размере,
22.10.2017 M24.Ru
Горожанку спасти не удалось. Фото: Анна Иванцова - Москва.Центр
В Москве начнут проверку после смерти пациентки косметолога
Горожанку спасти не удалось. Фото: Анна Иванцова Росздравнадзор назначил проверку информации о смерти женщины после косметической процедуры в Москве.
Москва.Центр
Ущерб превысил 6 миллионов. Фото: скриншот "Ограбление по-итальянски", YouTube - Москва.Центр
На Арбате угнали элитный «Лексус», работает полиция
Ущерб превысил 6 миллионов. Фото: скриншот "Ограбление по-итальянски", YouTube В центре Москвы неизвестный похитил автомобиль Lexus LX450D.
Москва.Центр
Арендовать помещение лучше через специализированную фирму / Фото: открытый источник - Звездный бульвар
Аферистов «от недвижимости» задержали в Марьиной Роще
«Нехорошая квартира»: злоумышленники изобрели новый способ обмана арендаторов жилья Арендовать помещение лучше через специализированную фирму / Фото:
Звездный бульвар
Шесть кинотеатров накроют картинами, чтобы отремонтировать - M24.RuВокруг шести кинотеатров ("Ангара", "Мечта", "Киргизия", "Будапешт", "София", "Орбита") скоро появятся строительные заборы, расписанные современными художниками.
23.10.2017 M24.Ru
"Она стала монстром": Джигарханян намерен забыть свою жену - M24.RuАктер театра и кино, народный артист СССР Армен Джигарханян высказал обвинения в адрес супруги Виталины Цимбалюк-Романовской.
22.10.2017 M24.Ru
В День народного единства москвичи и гости столицы смогут бесплатно посетить экскурсии в Государственном историческом музее.
22.10.2017 Информационный Центр
Во «Флаконе» отметят праздник света и добра / Фото: Артур Новосильцев, «Звездный бульвар» - Звездный бульвар
Где провести выходные жителям СВАО?
Традиционная подборка «ЗБ» о знаковых мероприятиях в предстоящие субботу и воскресенье Во «Флаконе» отметят праздник света и добра / Фото: Артур Новосильцев, «Звездный бульвар» В эти выходные,
Звездный бульвар
РОССИЯ — ИСПАНИЯ: МУЗЫКАЛЬНАЯ ДРУЖБА НАВЕК… - Московская правда
РОССИЯ — ИСПАНИЯ: МУЗЫКАЛЬНАЯ ДРУЖБА НАВЕК…
К 40-летию восстановления дипломатических отношений между Испанией и Россией в Большом зале Московской консерватории состоится концерт «Голос и Поэт»,
Московская правда
27 января 2017 года. Иван Янковский получает премию «Золотой орел» за лучшую мужскую роль в кино (жюри отметило его работу в фильме «Дама Пик». Фото: Екатерина Чеснаква, РИА Новости - Москва.Центр
Иван Янковский: Дед был очень самокритичным человеком
27 января 2017 года. Иван Янковский получает премию «Золотой орел» за лучшую мужскую роль в кино (жюри отметило его работу в фильме «Дама Пик».
Москва.Центр
Новый стадион Динамо в САО.jpg - Префектура САО МосквыВ день рождения Льва Яшина на стадионе торжественно открыли футбольное поле.
23.10.2017 Префектура САО Москвы
Речь идёт о станциях «Котельники», «Жулебино» и «Лермонтовский проспект».
22.10.2017 Говорит Москва
Главная / Новости / Официальные новости клуба Юрий Маричев: «Надо игрокам дать приз за волю к победе» 22.10.2017 Юрий Маричев:
22.10.2017 ВК Динамо
Популярность. С каждым днем циклические виды спорта набирают все большую популярность среди любителей. К примеру, триатлоном увлекся председатель правления Веста-Банка Виктор Жидков. Фото из архива Виктора Жидкова - Мой район
Нездоровые нагрузки
Популярность. С каждым днем циклические виды спорта набирают все большую популярность среди любителей.
Мой район
Порядка 160 километров железнодорожных путей построили за шесть лет. Фото: архив, «Вечерняя Москва» - Москва.Центр
Порядка 160 километров железнодорожных путей построили в столице за шесть лет
Порядка 160 километров железнодорожных путей построили за шесть лет. Фото: архив, «Вечерняя Москва» По результатам развития транспортной инфраструктуры за последние шесть лет Москва вышла в мировые лидеры.
Москва.Центр
Молодежная палата Басманного района провела футбольный турнир. Фото: «Вечерняя Москва» - Москва.Центр
События Центрального округа: 13-20 октября
Дайджест самых заметных событий подготовила газета «Москва.Центр». Молодежная палата Басманного района провела футбольный турнир.
Москва.Центр
Пожар на рынке под Ростовом полностью ликвидирован - Говорит МоскваТАСС Об этом РИА Новости сообщили в ГУ МЧС по области. Собеседник агентства уточнил, что пожар был полностью потушен в 21:53 мск.
22.10.2017 Говорит Москва
Речь идёт о станциях «Котельники», «Жулебино» и «Лермонтовский проспект».
22.10.2017 Говорит Москва
В Англии мужчина с ружьем захватил заложников в боулинг-клубе. Инцидент произошел в в городе Нанитон графства Уоркшир, полиция выехала на место происшествия.
22.10.2017 Вести.Ru
Двух пензенских полицейских задержали в Москве при получении взятки в 243 тысячи рублей.
22.10.2017 Вести.Ru
Саакашвили сообщил о похищении бывшего начальника его охраны - Вести.RuБывший губернатор Одесской области Украины, экс-президент Грузии Михаил Саакашвили заявил, что в Киеве похитили бывшего начальника его охраны Георгия Рубашвили.
21.10.2017 Вести.Ru