Тренер «Московского долголетия» рассказала о спортивных успехах своих подопечных

Очередное занятие по общей физической подготовке для представителей старшего поколения прошло в районе 19 октября. После тренировки инструктор «Московского долголетия» по ОФП и скандинавской ходьбе Татьяна Рослик рассказала редакции газеты «Братеево» об изменениях, которые произошли с ее подопечными за время проекта.

С момента запуска программы «Московское долголетие» прошло почти 8 месяцев. Все это время Татьяна, тренер Центра физической культуры и спорта Южного округа, помогает участникам проекта приобщиться к спорту, стать более энергичными, здоровыми и выносливыми. Со своими подопечными инструктор встречается дважды в неделю в спортивном зале центра социального обслуживания «Нагорный», где они проводят часовую тренировку на разные группы мышц.

Здоровый и спортивный образ жизни в течение нескольких месяцев не мог остаться безрезультатным: изменения замечает как Татьяна, так и сами участники «Московского долголетия». Во время небольшой беседы тренер поделилась с нашим редактором впечатлениями о своей работе в проекте и спортивных достижениях своих «серебряных» учеников.

– Понятно, что общая физическая подготовка – это выполнение зарядки и разных развивающих упражнений. Но все-таки что именно входит в тренировку?

– Если говорить простыми словами, то это урок физкультуры, как в школе. Сначала мы разминаемся, потом выполняем растяжку и укрепляем суставы. Упражнения спортивного комплекса развивают выносливость, координацию, мелкую моторику. Получается, что все мышцы оказываются задействованными. Еще я стараюсь проводить каждую тренировку в игровой форме, чтобы сохранялась непринужденная обстановка и участникам было легче переносить нагрузки. На занятиях всегда царит очень дружелюбная атмосфера: много шутим и общаемся на разные темы.

– Кстати о нагрузках: участники «Московского долголетия» – люди в возрасте. Как они переносят регулярные занятия спортом?

– Конечно, при формировании комплекса я учитывала возраст и физическую подготовку участников. Упражнения не подразумевают чрезмерной нагрузки, и обычно никто не испытывает сложностей при их выполнении. Если кому-то становится плохо и тяжело продолжать, я предлагаю заниматься сидя на стуле. Или люди сами ко мне подходят перед началом тренировки и предупреждают, что определенные упражнения им делать нельзя. Тогда я корректирую программу для этого человека.

– Много ли человек занимается в вашей группе? И регулярно ли участники приходят на тренировки?

– У нас одна группа, в которой около 20 человек. Но сейчас я разделила их на две части, чтобы всем уделять достаточно внимания. Есть определенная часть людей, около половины, которые ходят уже давно и регулярно. Бывает, что они пропускают занятия из-за состояния здоровья или уезжают в оздоровительные санатории, но потом не забрасывают тренировки, по возможности сразу возвращаются. Приходят и новые ученики, пытаюсь максимально быстро встроить их в наш привычный режим. Первое занятие – пробное: можно просто посмотреть или же принять участие, а со второго я уже записываю в группу.

– Вы говорите, что большая часть людей посещает занятия давно и регулярно. Какие изменения произошли с ними за это время?

– Ко мне постоянно подходят ученики и говорят, что стало намного легче переносить нагрузки, они стали ходить пешком по лестницам, кому-то даже удалось сбросить вес. Я, как тренер, заметила изменения именно в физической подготовке. Участники научились делать «замочек» за спиной, стали доставать пальцам до пола, и в целом улучшилась гибкость и выносливость. Но самое главное – это хорошее настроение, которое появляется у них на занятиях. Пожилые люди, которые живут одни, с большим удовольствием приходят на тренировки. Здесь они общаются, заводят друзей. Все стали родными друг для друга. Участники знают, что на занятии их ждут, а это придает им сил, чтобы встать утром и пойти заниматься спортом.

Занятия по общей физической подготовке для участников «Московского долголетия» проходят дважды в неделю: по вторникам и пятницам с 11:15 до 12:15. Записаться на ОФП можно по телефону 8(499) 317-06-45 и в филиале «Нагорный» ТЦСО «Чертаново» по адресу ул. Фруктовая, дом 5, корпус 3.

Ещё новости о событии:

IMG_9412 - Район Нагорный ЮАО Москвы
Очередное занятие по общей физической подготовке для представителей старшего поколения прошло в районе 19 октября.
19:25 19.10.2018 Район Нагорный ЮАО Москвы - Москва
Занятия по общей физической подготовке для участников «Московского долголетия» прошли в центре социального обслуживания «Нагорный» во вторник, 16 октября.
09:29 19.10.2018 Район Нагорный ЮАО Москвы - Москва
 
По теме
Новости ФК «Динамо» Москва | Динамовские ветераны стали вторыми в 3-м туре «Негаснущих звёзд» - 2024. Официальный сайт клуба Динамо. - ФК Динамо Москва Третий тур XXIII турнира «Негаснущие звёзды», организатором которого выступило «Торпедо», состоялся 27 марта на стадионе «Труд» и был посвящён памяти заслуженного мастера спорта СССР Валентина Иванова.
ФК Динамо Москва
Расписание поездов Савеловского и Белорусского направлений МЖД изменится в апреле - MSKNovosti.Ru Расписание ряда пригородных электропоездов Савеловского и Белорусского направлений Московской железной дороги (МЖД) изменится в апреле 2024 года, сообщает пресс-служба столичной магистрали.
MSKNovosti.Ru
Счет шел на секунда: как врачи спасали жизни пострадавших в теракте в «Крокусе» - Вечерняя Москва Заместитель главного врача по медчасти НИИ скорой помощи им. Склифосовского Артем Саприн во флагманском центре, куда доставили многих пострадавших в результате теракта в «Крокус Сити Холле».
Вечерняя Москва
28 марта 2024, 23:42 — Общественная служба новостей — ОСН Онколог и колопроктолог Аркадий Беджанян предупредил об опасности дивертикулеза — патологического процесса, который может привести к серьезным последствиям.
ИА Общественная служба новостей
IMG 7951 1 - Государственный университет управления 26 марта 2024 года прошло заседание ученого совета ГУУ. Встречу начали с минуты молчания в память о жертвах теракта, произошедшего 22 марта в «Крокус сити холл».
Государственный университет управления