Новости города БезФормата.Ru
Москва
Главные новости
 
Задать вопрос?

Огород выживания

PressFoto_7894155-XXLarge - Мой район
Фото: msk.mr7.ru
PressFoto

Как собрать выращенное и уцелеть самому

Осенью дачник начинает собирать не только урожай, но и всякие болячки. Хотя, казалось бы: завершение сезона так близко, а фронт работ столь нагляден, что за день можно все переделать. Все выкопать, собрать, перенести. Но переоценка сил и резкие нагрузки мгновенно дарят целый букет травм — от ушибов и растяжений до проблем с позвоночником и суставами. Поэтому первое, что необходимо сделать перед сбором урожая — оценить состояние своего здоровья и запланировать разумную интенсивность нагрузок.

Стоит помнить, что долговременный перенос не только больших, но и средних весов может привести к плачевным последствиям для тех, кто страдает варикозным расширением вен, радикулитом, имеет симптомы межпозвоночной грыжи, болевые ощущения в спине, нарушения в функционировании позвоночника, включая остеохондроз и искривление. Поэтому без предварительной консультации с врачом не обойтись. Но и вполне здоровым людям лучше не выходить в сад или на огород, не размяв как следует спину и суставы.

Чем ниже — тем лучше. Если предстоит сбор урожая с грядки, стоит помнить, что «любимая дачная» поза — нагнувшись вниз головой — приводит к обострению остеохондроза позвоночника и артритов суставов ног. Поэтому работать стоит умеренно и по возможности сидя. А чтобы обеспечить своей спине максимальный комфорт, можно прихватить с собой маленький стульчик или табурет. Желательно менять позу каждые 15‑20 минут или работать, стоя на коленях, присев на пятки. И отдыхать каждые час-полтора, сидя или лежа, при этом по возможности положив вытянутые ноги на возвышение на 5‑10 минут.

Без рывков. Когда урожай собран, его предстоит перенести и погрузить в дачный домик или же сразу на авто. При этом очень рискованно поднимать тяжести и одновременно поворачиваться. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести рывком! Никогда не наклоняйтесь, чтобы взять ношу, а слегка приседайте.

Не поднимайте груз со сгорбленной спиной. Пользуйтесь тачкой, а при ее отсутствии распределяйте тяжести равномерно, перенося небольшой груз в обеих руках. Носите тяжести, прижав к телу, а не на вытянутых руках — при его удалении нагрузка на позвоночник возрастает в 10 раз. Если вы ранее страдали радикулитом, воспользуйтесь во время дачных работ ортопедическим поясом, держите поясницу в тепле, а при себе — противовоспалительную мазь, например «Аэртал крем». А людям с опущением внутренних органов (почек, желудка, матки) вообще категорически запрещено поднимать тяжести.

Паузы. Не забывайте делать перерывы в работе на 15‑30 минут. Во время них выпейте чаю, побеседуйте с соседями, приготовьте обед. А после работы не забудьте снять мышечное напряжение. Например, сделав упражнение «ветряная мельница»: слегка наклонившись вперед, расслабленно помахать руками вверх-вниз. Это поможет вам расслабить мускулатуру. Также рекомендуется полежать на полу 15‑20 минут.

Если во время работы или на следующее утро в спине появились резкие боли, «прострелы», то следует отложить все дачные дела и заняться своим здоровьем. Можно повисеть на перекладине, чтобы расправить позвонки, но в первый раз это лучше делать под контролем специалиста. А не дожидаясь советов врача, можно воспользоваться таким нестероидным противовоспалительным средством, как «Аэртал крем» — он поможет устранить боль и снять отечность.

Источники: sotki.ru , medpost.com.ua , sportobzor.ru

Копилка полезных советов

Инвентарь. Не придется сильно нагибаться, если воспользоваться садовым инвентарем с длинными ручками. Сбрасывайте землю с лопаты в сторону, а не резко за спину. На лопаты, тяпки или грабли с длинным черенком можно опереться, чтобы передохнуть, — это разгружает спину.

Ведра и корзины. Не носите по одному или одной — распределяйте нагрузку на обе руки равномерно, чтобы спина оставалась прямой, без перекосов в одну или другую сторону.

Ящики и коробки. Перенося тяжести, прижимайте их к середине туловища при прямой спине. Таз не отводите назад.

Мешки. При поднимании или опускании сначала присядьте на корточки, одновременно выставив одну ногу вперед, а спину держа распрямленной. После опускания нужно вставать правильно и медленно — в этот момент риск повредить позвоночник любым рывком повышается.

Рюкзак, сумка или чемодан на колесиках разгрузят спину при переносе тяжестей на большие расстояния. На плоской поверхности тяжелые предметы лучше толкать, а не тянуть.

Сергей Лебедев
Известный французский ландшафтный архитектор, автор концепции ландшафтного парка ВДНХ Мишель Пена обсудил со школьниками из ЮЗАО концепцию благоустройства территории школы № 1265.
23.11.2017 Префектура ЮЗАО Москвы
Столичные коммунальщики приступили к работам по заливке 191 катка с искусственным льдом – об этом сообщает Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на заммэра столицы по вопросам ЖКХ и благоустройства Петра Бирюкова.
23.11.2017 Префектура ЮЗАО Москвы
Эксперт прокомментировал принятие закона о запрете рекламы на квитанциях ЖКХ - M24.RuФото:ТАСС/Валерий Матыцин Член комитета по ЖКХ Торгово-промышленной палаты Константин Крохин прокомментировал принятый Госдумой закон о запрете рекламы на квитанциях ЖКХ.
23.11.2017 M24.Ru
очистка кровель от снега.jpg - Префектура ЮВАО МосквыИнспекторы Объединения административно-технических инспекций города Москвы грядущей зимой будут контролировать своевременную очистку скатных кровель от снега в том числе и с помощью Городской системы видеонаблюдения.
23.11.2017 Префектура ЮВАО Москвы
Петр Болховитинов, "Вечерняя Москва" - Префектура ЦАОКровли домов в районе Якиманка в зимний период будут очищать специально сформированные бригады.
23.11.2017 Префектура ЦАО
IMG_2123 - Мой районДвухэтажный поезд нового поколения отправился в аэропорт Домодедово с Павелецкого вокзала 22 ноября.
23.11.2017 Мой район
В Москве огромное количество мест, которые можно посетить в выходные дни.
24.11.2017 Квартирный ряд
PressFoto_113899-XLarge - Мой районPressFoto Как приобрести недвижимость на побережье и не прогадать «Если выпало в империи родиться, лучше жить в глухой провинции у моря» — этот совет поэта любой риелтор мог бы сегодня взять себе на вооружение.
23.11.2017 Мой район
Идет монтаж бордюрного камня и тротуаров. Фото: Владимир Новиков - Москва.ЦентрИдет монтаж бордюрного камня и тротуаров. Фото: Владимир Новиков В Москве завершили бетонирование основных конструкций Крылатского моста.
22.11.2017 Москва.Центр
Без-имени-1 - Мой район
«Поколение», которое радует
ЖК «Поколение» Застройщик приготовил подарки для жильцов нового квартала в Отрадном Квартиру с новогодней скидкой и мебелью в подарок можно приобрести в жилом квартале «Поколение».
Мой район
За чисткой кровель от снега будут следить видеокамеры | Фото: Pixabay.com - Звездный бульвар
За чисткой кровель от снега будут следить видеокамеры
Большая часть собственников жилья предпочитает привлекать специальные организации к уборке в зимний период За чисткой кровель от снега будут следить видеокамеры | Фото:
Звездный бульвар
PressFoto_13084187-XXLarge - Мой район
Офис — почтой!
Поиск помещения в два клика — принцип работы нового сервиса для предпринимателей на портале mbm.ru Поиск помещения в два клика — принцип работы нового сервиса для предпринимателей на портале mbm.ru.
Мой район
В переходе метро "Проспект Вернадского" произошло задымление - Вести.RuВ переходе станции Московского метрополитена "Проспект Вернадского". Это произошло после, предположительно, короткого замыкания в электрощитовой.
23.11.2017 Вести.Ru
Об этом сообщил шериф города Джо Ломбардо. В гостиничном номере, откуда Стивен Пэддок вёл огонь, было обнаружено ещё около четырёх тысяч единиц боеприпасов.
23.11.2017 Говорит Москва
Пожар в частном доме в Ростовской области унес жизни трех человек - Вести.RuВ четверг, 23 ноября, в хуторе Нижнемитякин Ростовской области тела трех человек были обнаружены при тушении пожара в частном доме.
23.11.2017 Вести.Ru
Лесной житель продемонстрировал недюжинную предусмотрительность. Фото: Анна Иванцова - Москва.Центр
Вороватый медведь украл у сибиряка два ружья
Лесной житель продемонстрировал недюжинную предусмотрительность. Фото: Анна Иванцова Невероятный случай произошел с 57-летним охотником в лесах Иркутской области.
Москва.Центр
malchik2-630xx225 - Звездный бульвар
УВД по СВАО разыскивает родителей подростка
Столичные полицейские просят всех, кто узнал ребенка, позвонить в службу «02» 20 ноября около 5 часов утра в службу «02» обратился мужчина, который сообщил о том,
Звездный бульвар
Плачущего ребенка обнаружили на обочине Дмитровского шоссе / Фото: открытый источник - Звездный бульвар
Рабочие из Киргизии спасли в Северном потерявшуюся девочку
Второклассницу доставили в отделение полиции и помогли связаться с родителями Плачущего ребенка обнаружили на обочине Дмитровского шоссе / Фото:
Звездный бульвар
В Гильдии актеров кино соболезнуют в связи со смертью Годовикова - M24.RuКадр из фильма "Белое солнце пустыни". Режиссер Владимир Мотыль Директор Гильдии актеров кино России Валерия Гущина делилась своими воспоминаниями об актере Николае Годовикове, скончавшимся в Санкт-Петербурге.
23.11.2017 M24.Ru
Мэр Москвы Сергей Собянин выступил с лекцией перед студентами РЭУ им. Г.В. Плеханова - РЭУ им. Г.В. ПлехановаИзображение ​22 ноября 2017 года Мэр Москвы Сергей Собянин посетил РЭУ им.
23.11.2017 РЭУ им. Г.В. Плеханова
Городскую сеть Wi-Fi в парках и музеях расширят в столице - M24.RuФото: depositphotos/tatsianama Зона покрытия Wi-Fi расширится в столице.
23.11.2017 M24.Ru
17 ноября 2017 года. Потомок князя Феликса Юсупова — Александр Бригер. Фото: Сергей Шахиджанян, "Вечерняя Москва" - Москва.Центр
Распутина представил потомок князя Юсупова
17 ноября 2017 года. Потомок князя Феликса Юсупова — Александр Бригер. Фото: Сергей Шахиджанян, "Вечерняя Москва" В «Геликон-опере» идет постановка Джея Риза «Распутин».
Москва.Центр
Кадр из сериала «Новый человек», съемки которого начались на канале СТС. Главные роли в нем исполнят Максим Виторган и Татьяна Арнтгольц, которые сыграют влюбленных. фоТО: пресс-служба канала СТС - Москва.Центр
Звезды сменили имидж
Кадр из сериала «Новый человек», съемки которого начались на канале СТС. Главные роли в нем исполнят Максим Виторган и Татьяна Арнтгольц, которые сыграют влюбленных.
Москва.Центр
Для гостей пройдут лекции по архитектуре, музыке, живописи, моде, фотографии и литературе / Картины Казимира Малевича «Цветочница» и «Супрематическая живопись» - Звездный бульвар
На ВДНХ стартует второй этап образовательной программы
Жители и гости Северо-Восточного округа столицы смогут вновь пополнить копилку знаний на Главной выставке страны Для гостей пройдут лекции по архитектуре, музыке, живописи, моде,
Звездный бульвар
В столичном Парке Горького открылся стереокаток. Главным украшением ледовой площадки стал светодинамический куб высотой 10 метров, установленный на Фонтанной площади.
23.11.2017 MosDay.Ru
Более 20 катков с естественным льдом заработают зимой в Отрадном - Район Отрадное СВАО МосквыНа территории района Отрадное предстоящей зимой зальют 25 катков с естественным льдом.
23.11.2017 Район Отрадное СВАО Москвы
Четвертая победа подряд - ОХК ДинамоМосковское «Динамо» на домашнем льду одержало победу над «Югрой» из Ханты-Мансийска благодаря голам Терещенко и Тарасова, а также игре на «ноль» Ивана Бочарова.
24.11.2017 ОХК Динамо
ИГРЫ-2018 – БЕЗ НАС? - Московская правда
ИГРЫ-2018 – БЕЗ НАС?
Олимпиада без России – неполная Олимпиада, ущербная. И если Международный олимпийский комитет не допустит нас к Играм в Пченхане, то в проигрыше останутся не только россияне, но и любители спорта во всем мире.
Московская правда
Дорогостоящий вид транспорта сейчас демонтируют по всему миру / Фото: Роман Балаев, «Звездный бульвар» - Звездный бульвар
На смену монорельсу в СВАО придёт трамвай
Москомархитектура предлагает три варианта прохождения маршрута Дорогостоящий вид транспорта сейчас демонтируют по всему миру / Фото: Роман Балаев, «Звездный бульвар» Будущее монорельса решено: на смену ему придёт трамвай.
Звездный бульвар
Подобные схемы активно используются во всем мире / Фото: архив «Звездного бульвара» - Звездный бульвар
В Москве появится наземное метро
Пригородные железные дороги станут частью столичного транспорта Подобные схемы активно используются во всем мире / Фото:
Звездный бульвар
В переходе метро "Проспект Вернадского" произошло задымление - Вести.RuВ переходе станции Московского метрополитена "Проспект Вернадского". Это произошло после, предположительно, короткого замыкания в электрощитовой.
23.11.2017 Вести.Ru
В столичном Парке Горького открылся стереокаток. Главным украшением ледовой площадки стал светодинамический куб высотой 10 метров, установленный на Фонтанной площади.
23.11.2017 MosDay.Ru
В МВД Дагестана рассказали о подробностях массовой перестрелки - Говорит МоскваФото РИА Новости Конфликт произошёл сегодня вечером в Магарамкентском районе республики.
23.11.2017 Говорит Москва
Школу на тысячу мест ввели в эксплуатацию в Обручевском районе столицы - M24.RuФото: портал Москва 24/Михаил Сипко В Обручевском районе столицы сдана в эксплуатацию школа на тысячу мест.
23.11.2017 M24.Ru
Москва против СПИДа! Территория здравого смысла - ГБУЗ ГП №66 ДЗМПеречень медицинских организаций, участвующих в проведении профилактических и диагностических мероприятий «Неделя тестирования на ВИЧ» с 27 ноября по 3 декабря 2017 года № п/п Время проведения Место прове
23.11.2017 ГБУЗ ГП №66 ДЗМ