Новости города БезФормата.Ru
Москва
Главные новости
 
Задать вопрос?

Огород выживания

PressFoto_7894155-XXLarge - Мой район
Фото: msk.mr7.ru
PressFoto

Как собрать выращенное и уцелеть самому

Осенью дачник начинает собирать не только урожай, но и всякие болячки. Хотя, казалось бы: завершение сезона так близко, а фронт работ столь нагляден, что за день можно все переделать. Все выкопать, собрать, перенести. Но переоценка сил и резкие нагрузки мгновенно дарят целый букет травм — от ушибов и растяжений до проблем с позвоночником и суставами. Поэтому первое, что необходимо сделать перед сбором урожая — оценить состояние своего здоровья и запланировать разумную интенсивность нагрузок.

Стоит помнить, что долговременный перенос не только больших, но и средних весов может привести к плачевным последствиям для тех, кто страдает варикозным расширением вен, радикулитом, имеет симптомы межпозвоночной грыжи, болевые ощущения в спине, нарушения в функционировании позвоночника, включая остеохондроз и искривление. Поэтому без предварительной консультации с врачом не обойтись. Но и вполне здоровым людям лучше не выходить в сад или на огород, не размяв как следует спину и суставы.

Чем ниже — тем лучше. Если предстоит сбор урожая с грядки, стоит помнить, что «любимая дачная» поза — нагнувшись вниз головой — приводит к обострению остеохондроза позвоночника и артритов суставов ног. Поэтому работать стоит умеренно и по возможности сидя. А чтобы обеспечить своей спине максимальный комфорт, можно прихватить с собой маленький стульчик или табурет. Желательно менять позу каждые 15‑20 минут или работать, стоя на коленях, присев на пятки. И отдыхать каждые час-полтора, сидя или лежа, при этом по возможности положив вытянутые ноги на возвышение на 5‑10 минут.

Без рывков. Когда урожай собран, его предстоит перенести и погрузить в дачный домик или же сразу на авто. При этом очень рискованно поднимать тяжести и одновременно поворачиваться. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести рывком! Никогда не наклоняйтесь, чтобы взять ношу, а слегка приседайте.

Не поднимайте груз со сгорбленной спиной. Пользуйтесь тачкой, а при ее отсутствии распределяйте тяжести равномерно, перенося небольшой груз в обеих руках. Носите тяжести, прижав к телу, а не на вытянутых руках — при его удалении нагрузка на позвоночник возрастает в 10 раз. Если вы ранее страдали радикулитом, воспользуйтесь во время дачных работ ортопедическим поясом, держите поясницу в тепле, а при себе — противовоспалительную мазь, например «Аэртал крем». А людям с опущением внутренних органов (почек, желудка, матки) вообще категорически запрещено поднимать тяжести.

Паузы. Не забывайте делать перерывы в работе на 15‑30 минут. Во время них выпейте чаю, побеседуйте с соседями, приготовьте обед. А после работы не забудьте снять мышечное напряжение. Например, сделав упражнение «ветряная мельница»: слегка наклонившись вперед, расслабленно помахать руками вверх-вниз. Это поможет вам расслабить мускулатуру. Также рекомендуется полежать на полу 15‑20 минут.

Если во время работы или на следующее утро в спине появились резкие боли, «прострелы», то следует отложить все дачные дела и заняться своим здоровьем. Можно повисеть на перекладине, чтобы расправить позвонки, но в первый раз это лучше делать под контролем специалиста. А не дожидаясь советов врача, можно воспользоваться таким нестероидным противовоспалительным средством, как «Аэртал крем» — он поможет устранить боль и снять отечность.

Источники: sotki.ru , medpost.com.ua , sportobzor.ru

Копилка полезных советов

Инвентарь. Не придется сильно нагибаться, если воспользоваться садовым инвентарем с длинными ручками. Сбрасывайте землю с лопаты в сторону, а не резко за спину. На лопаты, тяпки или грабли с длинным черенком можно опереться, чтобы передохнуть, — это разгружает спину.

Ведра и корзины. Не носите по одному или одной — распределяйте нагрузку на обе руки равномерно, чтобы спина оставалась прямой, без перекосов в одну или другую сторону.

Ящики и коробки. Перенося тяжести, прижимайте их к середине туловища при прямой спине. Таз не отводите назад.

Мешки. При поднимании или опускании сначала присядьте на корточки, одновременно выставив одну ногу вперед, а спину держа распрямленной. После опускания нужно вставать правильно и медленно — в этот момент риск повредить позвоночник любым рывком повышается.

Рюкзак, сумка или чемодан на колесиках разгрузят спину при переносе тяжестей на большие расстояния. На плоской поверхности тяжелые предметы лучше толкать, а не тянуть.

Сергей Лебедев
До конца года власти столицы планируют ввести в эксплуатацию 21 станцию метро, сообщает агентство "Москва" со ссылкой на заместителя мэра по вопросам градостроительной политики и строительства Марата Хуснуллина.
18.02.2018 Московская перспектива
Восемь лифтов в двух домах заменят по программе капремонта в Новокосино - Molnet.RuНовые лифты будут иметь расширенный дверной проем, внутри будут располагаться кнопки со шрифтом Брайля, фотобарьер во всю высоту дверного проема, а также поручень и зеркало.
18.02.2018 Molnet.Ru
Ряд ответственных за уборку снега в столичных округах отстранили от работы - M24.RuФото: портал Москва 24/Антон Великжанин Несколько ответственных за уборка снега в столичных округах отстранены от должностей.
18.02.2018 M24.Ru
Накануне кирпичная кладка на уровне четвёртого этажа здания на площади 1,5 квадратных метра осыпалась на тротуар.
17.02.2018 Говорит Москва
В городе все еще есть не убранные от снега места. В частности, это Восточный, Северо-Восточный, Северо-Западный округа, где необходимо усилить работу по зачистке дворовых территорий,
17.02.2018 MosDay.Ru
Столичные власти рассказали про уборку снега в Москве - Molnet.RuОколо 14,5 тысяч единиц техники работает на улицах города для ликвидации последствий снегопада.
17.02.2018 Molnet.Ru
В 2018 году планируется открыть 21 станцию метро - Molnet.RuНа Большой кольцевой линии метро идут развернутые работы, а к 2021 году ее планируется полностью замкнуть.
18.02.2018 Molnet.Ru
Восемь лифтов в двух домах заменят по программе капремонта в Новокосино - Molnet.RuНовые лифты будут иметь расширенный дверной проем, внутри будут располагаться кнопки со шрифтом Брайля, фотобарьер во всю высоту дверного проема, а также поручень и зеркало.
18.02.2018 Molnet.Ru
Ряд ответственных за уборку снега в столичных округах отстранили от работы - M24.RuФото: портал Москва 24/Антон Великжанин Несколько ответственных за уборка снега в столичных округах отстранены от должностей.
18.02.2018 M24.Ru
Фото: Александр Кожохин - Москва.Центр
Дежурный отвечает: теперь дверь закрывается
Фото: Александр Кожохин На вопросы и жалобы читателей, присланные в газету «Москва Центр», отвечают руководители Центрального округа и управ районов ЦАО.
Москва.Центр
До конца года в столице построят 21 станцию метро
До конца года власти столицы планируют ввести в эксплуатацию 21 станцию метро, сообщает агентство "Москва" со ссылкой на заместителя мэра по вопросам градостроительной политики и строительства Марата Хуснуллина.
Московская перспектива
Почти три тысячи дорожных рабочих и дворников чистили улицы ЮЗАО от снега - За Калужской Заставой
Почти три тысячи дорожных рабочих и дворников чистили улицы ЮЗАО от снега
С последствиями сильных февральских снегопадов на Юго-Западе Москвы справляются около 3 тысяч дорожных рабочих и дворников, а также 600 единиц техники.
За Калужской Заставой
Reuters: ИГ взяло ответственность за убийство прихожан храма в Кизляре - Говорит МоскваФото с сайта aif.ru Как отмечает агентство, запрещённая в России террористическая группировка не предоставила доказательств причастности к случившемуся.
18.02.2018 Говорит Москва
Десятки радикалов напали на здания Россотрудничества и Сбербанка в Киеве - M24.RuФото: ТАСС/Igor Golovniov/ZUMAPRESS.com Несколько десятков радикалов пришли к зданию Россотрудничества в Киеве и забросали его яйцами и камнями, а также облили окна краской и повредили дверь, сообщает РИА Новости .
18.02.2018 M24.Ru
Электричка насмерть сбила подростка на станции Михнево Павелецкого направления - M24.RuФото: портал Москва 24/Игорь Иванко На станции Михнево Павелецкого направления Московской железной дороги (МЖД) поезд насмерть подростка.
18.02.2018 M24.Ru
Площадь возгорания достигла 100 "квадратов". Фото: Анна Иванцова - Москва.Центр
МЧС ликвидировало пожар на древесном складе в Москве
Площадь возгорания достигла 100 "квадратов". Фото: Анна Иванцова В пятницу, 16 февраля, на севере Москвы вспыхнул склад с древесиной.
Москва.Центр
Попытки проехать бесплатно часто заканчиваются трагедией. Фото: Анна Иванцова - Москва.Центр
Врачам удалось спасти одного из «зайцев», сбитых электричкой в центре Москвы
Попытки проехать бесплатно часто заканчиваются трагедией. Фото: Анна Иванцова Вечером 15 февраля на железнодорожной станции «Электрозаводская» в центре Москвы двое мужчин попали под поезд.
Москва.Центр
В интернет-сообществе об инциденте узнали одними из первых / Фото: Егор Лис - Звездный бульвар
Телефонные террористы атаковали сразу несколько районов СВАО
Бизнес-центр в Марьиной Роще и подъезд жилого дома в Северном Медведкове эвакуировали из-за угрозы взрыва В интернет-сообществе об инциденте узнали одними из первых / Фото: Егор Лис Вчера, в первой половине дня,
Звездный бульвар
IMG-20180206-WA0026.jpg - Префектура ЮВАО МосквыВыставочную экспозицию центра противопожарной пропаганды и общественных связей посетили учащиеся школы № 1908 района Выхино-Жулебино.
18.02.2018 Префектура ЮВАО Москвы
ВДНХ самым притягательным местом в мире – Собянин - M24.RuФото: портал Москва 24 После реконструкции ВДНХ станет самым притягательным местом в мире для посетителей.
18.02.2018 M24.Ru
Масленица2.jpg - Академический район ЮЗАО МосквыВ центре культуры и досуга "Академический" состоялось одно из самых живых мероприятий начала 2018 года.
18.02.2018 Академический район ЮЗАО Москвы
В каждом районе праздник отметят по-своему / «Звездный бульвар» - Звездный бульвар
Где в СВАО отпраздновать Масленицу
Блинный фестиваль, кулинарные конкурсы и сожжение чучела – на северо-востоке будет весело и жарко В каждом районе праздник отметят по-своему / «Звездный бульвар» Масленицу,
Звездный бульвар
Возвращение поэта - Московская Немецкая газета
Возвращение поэта
Райнер Мария Рильке был в России дважды: в 1899-м и 1900-м годах. Обе поездки произвели на молодого поэта неизгладимое впечатление.
Московская Немецкая газета
Обзор от Хохловой. От новгородских фресок до пустынь Центральной Америки: все самое интересное в ЦАО на неделе - Москва.Центр
Обзор от Хохловой. От новгородских фресок до пустынь Центральной Америки: все самое интересное в ЦАО на неделе
Библиотеки и музеи столицы   приготовили массу мероприятий на выходные. Самые интересные собрала для читателей обозреватель газеты «Москва.Центр» Катерина Хохлова.
Москва.Центр
Новый многофункциональный стадион Динамо в САО.jpeg - Префектура САО МосквыРасположенный в САО знаменитый стадион "Динамо" приобретает завершенный вид.
18.02.2018 Префектура САО Москвы
Стоять и худеть: реально ли сбросить вес, работая на ногах - M24.RuНедавно западные ученые заявили, что для потери лишнего веса и поддержания себя в форме достаточно работать стоя.
19.02.2018 M24.Ru
День в истории. Майкону - 28 - ФК Локомотив18 февраля день рождения отмечает бывший нападающий «Локомотива» Маркес Майкон .
19.02.2018 ФК Локомотив
Водителей попросили воздержаться от поездок на личном транспорте. Фото: архив, «Вечерняя Москва» - Москва.Центр
Водителей попросили воздержаться от поездок на личном транспорте 
Водителей попросили воздержаться от поездок на личном транспорте. Фото: архив,
Москва.Центр
"Далекое будущее" обретает современные очертания. Фото: скриншот "Звездные войны: Последние джедаи" - Москва.Центр
Беспилотное такси опробовали в центре Москвы
"Далекое будущее" обретает современные очертания. Фото: скриншот "Звездные войны: Последние джедаи" Прототип беспилотного авто от «Яндекс.Такси» совершил первую поездку по Москве.
Москва.Центр
Первый официальный матч года развивался не по плану "красно-белых". Фото: Наталия Нечаева - Москва.Центр
Московский «Спартак» проиграл «Атлетику» в Москве
Первый официальный матч года развивался не по плану "красно-белых". Фото: Наталия Нечаева Испанский «Атлетик» нанес «Спартаку» поражение, побывав в гостях у московских футболистов вечером 15 февраля.
Москва.Центр
revolucii_064_3.jpg - Префектура САО МосквыПриближается масленичный уикенд – кульминация праздника и последние выходные "Московской масленицы".
17.02.2018 Префектура САО Москвы
В 2018 году планируется открыть 21 станцию метро - Molnet.RuНа Большой кольцевой линии метро идут развернутые работы, а к 2021 году ее планируется полностью замкнуть.
18.02.2018 Molnet.Ru
Количество мест для стажировки молодежи в мэрии выросло втрое - Molnet.RuВо время предыдущего набора конкурс составил порядка 60 человек на место.
18.02.2018 Molnet.Ru
Десятки радикалов напали на здания Россотрудничества и Сбербанка в Киеве - M24.RuФото: ТАСС/Igor Golovniov/ZUMAPRESS.com Несколько десятков радикалов пришли к зданию Россотрудничества в Киеве и забросали его яйцами и камнями, а также облили окна краской и повредили дверь, сообщает РИА Новости .
18.02.2018 M24.Ru
В ДЕНЬ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА В НЕБО ВЗМОЮТ ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ САЛЮТНЫХ ЗАЛПОВ - Московская правдаПраздничный салют 23 января в Москве запустят с 16 площадок В честь 100-летия Советской Армии и Военно-морского флота 74 салютные установки выстрелят в небо порядка 10 тысяч раз.
16.02.2018 Московская правда