Новости города БезФормата.Ru
Москва
Главные новости
 
Задать вопрос?

Огород выживания

PressFoto_7894155-XXLarge - Мой район
Фото: msk.mr7.ru
PressFoto

Как собрать выращенное и уцелеть самому

Осенью дачник начинает собирать не только урожай, но и всякие болячки. Хотя, казалось бы: завершение сезона так близко, а фронт работ столь нагляден, что за день можно все переделать. Все выкопать, собрать, перенести. Но переоценка сил и резкие нагрузки мгновенно дарят целый букет травм — от ушибов и растяжений до проблем с позвоночником и суставами. Поэтому первое, что необходимо сделать перед сбором урожая — оценить состояние своего здоровья и запланировать разумную интенсивность нагрузок.

Стоит помнить, что долговременный перенос не только больших, но и средних весов может привести к плачевным последствиям для тех, кто страдает варикозным расширением вен, радикулитом, имеет симптомы межпозвоночной грыжи, болевые ощущения в спине, нарушения в функционировании позвоночника, включая остеохондроз и искривление. Поэтому без предварительной консультации с врачом не обойтись. Но и вполне здоровым людям лучше не выходить в сад или на огород, не размяв как следует спину и суставы.

Чем ниже — тем лучше. Если предстоит сбор урожая с грядки, стоит помнить, что «любимая дачная» поза — нагнувшись вниз головой — приводит к обострению остеохондроза позвоночника и артритов суставов ног. Поэтому работать стоит умеренно и по возможности сидя. А чтобы обеспечить своей спине максимальный комфорт, можно прихватить с собой маленький стульчик или табурет. Желательно менять позу каждые 15‑20 минут или работать, стоя на коленях, присев на пятки. И отдыхать каждые час-полтора, сидя или лежа, при этом по возможности положив вытянутые ноги на возвышение на 5‑10 минут.

Без рывков. Когда урожай собран, его предстоит перенести и погрузить в дачный домик или же сразу на авто. При этом очень рискованно поднимать тяжести и одновременно поворачиваться. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести рывком! Никогда не наклоняйтесь, чтобы взять ношу, а слегка приседайте.

Не поднимайте груз со сгорбленной спиной. Пользуйтесь тачкой, а при ее отсутствии распределяйте тяжести равномерно, перенося небольшой груз в обеих руках. Носите тяжести, прижав к телу, а не на вытянутых руках — при его удалении нагрузка на позвоночник возрастает в 10 раз. Если вы ранее страдали радикулитом, воспользуйтесь во время дачных работ ортопедическим поясом, держите поясницу в тепле, а при себе — противовоспалительную мазь, например «Аэртал крем». А людям с опущением внутренних органов (почек, желудка, матки) вообще категорически запрещено поднимать тяжести.

Паузы. Не забывайте делать перерывы в работе на 15‑30 минут. Во время них выпейте чаю, побеседуйте с соседями, приготовьте обед. А после работы не забудьте снять мышечное напряжение. Например, сделав упражнение «ветряная мельница»: слегка наклонившись вперед, расслабленно помахать руками вверх-вниз. Это поможет вам расслабить мускулатуру. Также рекомендуется полежать на полу 15‑20 минут.

Если во время работы или на следующее утро в спине появились резкие боли, «прострелы», то следует отложить все дачные дела и заняться своим здоровьем. Можно повисеть на перекладине, чтобы расправить позвонки, но в первый раз это лучше делать под контролем специалиста. А не дожидаясь советов врача, можно воспользоваться таким нестероидным противовоспалительным средством, как «Аэртал крем» — он поможет устранить боль и снять отечность.

Источники: sotki.ru , medpost.com.ua , sportobzor.ru

Копилка полезных советов

Инвентарь. Не придется сильно нагибаться, если воспользоваться садовым инвентарем с длинными ручками. Сбрасывайте землю с лопаты в сторону, а не резко за спину. На лопаты, тяпки или грабли с длинным черенком можно опереться, чтобы передохнуть, — это разгружает спину.

Ведра и корзины. Не носите по одному или одной — распределяйте нагрузку на обе руки равномерно, чтобы спина оставалась прямой, без перекосов в одну или другую сторону.

Ящики и коробки. Перенося тяжести, прижимайте их к середине туловища при прямой спине. Таз не отводите назад.

Мешки. При поднимании или опускании сначала присядьте на корточки, одновременно выставив одну ногу вперед, а спину держа распрямленной. После опускания нужно вставать правильно и медленно — в этот момент риск повредить позвоночник любым рывком повышается.

Рюкзак, сумка или чемодан на колесиках разгрузят спину при переносе тяжестей на большие расстояния. На плоской поверхности тяжелые предметы лучше толкать, а не тянуть.

Сергей Лебедев
В Гольянове проводят санитарную обрезку деревьев. Фото: Влада Дябина - Район Гольяново ВАО МосквыГБУ «Жилищник района Гольяново» регулярно обследует территорию района на предмет наличия сухих веток и сломанных деревьев.
20.09.2017 Район Гольяново ВАО Москвы
«Мои Документы» напоминают, центры госуслуг и единые информационно-расчетные центры (ЕИРЦ) не осуществляют обзвон жителей по поверке или замене индивидуальных приборов учета воды (ИПУ).
20.09.2017 Район Черемушки ЮЗАО Москвы
Строительство Южного дублера Кутузовского проспекта от Аминьевского шоссе до ул. Минская выполнит МИСК - Ramenki.InfoСтроительство участка Южного дублера Кутузовского проспекта от Аминьевского шоссе до ул.
20.09.2017 Ramenki.Info
Назван застройщик  участка южного дублера Кутузовского проспекта - Ramenki.InfoПодведены итоги конкурса на строительство участка южного дублера Кутузовского проспекта от Аминьевского шоссе до Минской ул.
20.09.2017 Ramenki.Info
На юго-западе столицы завершилось строительство гаража-долгостроя, информирует ТАСС.
20.09.2017 Московская перспектива
Префектура объявила о завершении строительства дома у Черного озера - Netall.RuДо конца сентября 2017 года застройщик должен получить разрешение на ввод в эксплуатацию корпуса 619 на аллее Лесные пруды.
20.09.2017 Netall.Ru
В Ясеневе достроили 6-уровневый гараж на 290 машиномест - За Калужской ЗаставойНа Юго-Западе Москвы завершилось строительство последнего гаража-стоянки по программе «Народный гараж».
20.09.2017 За Калужской Заставой
Скамейка.jpg - Академический район ЮЗАО МосквыКак сообщает Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на источник в правоохранительных органах, полиции удалось задержать в районе Коньково мужчину, который обливал бензином из канистры скамейки и поджигал их.
20.09.2017 Академический район ЮЗАО Москвы
Александр Закускин вместе с ответственным должностным лицом подрядчика и уполномоченным представителем жителей проверили ход работ. Фото: пресс-службе управы Мещанского района и администрации муниципального округа Мещанский. - Москва.ЦентрАлександр Закускин вместе с ответственным должностным лицом подрядчика и уполномоченным представителем жителей проверили ход работ.
20.09.2017 Москва.Центр
Искра-Парк-2 - Мой район
Дома с уникальными рисунками на фасадах вырастут на Ленинградском проспекте
В ЖК «Искра-Парк» на 50 процентов завершены монолитные работы‍ «Искра-Парк» — городской квартал премиум-класса с величественной архитектурой, расположенный в 5 минутах от двух станций метро – «Динамо» и «Петровский парк»,
Мой район
Новые подъемники оснащены современными регулируемыми лебедками / Фото: Роман Балаев, «Звездный бульвар» - Звездный бульвар
Новыми лифтами оборудовали 217 многоэтажных домах северо-востока столицы
Современные лифтовые кабины установили в рамках региональной программы капитального ремонта жилья Новые подъемники оснащены современными регулируемыми лебедками / Фото: Роман Балаев,
Звездный бульвар
1280px-MEGA3 - Мой район
Из-за эвакуации ТЦ «Мега Белая Дача» образовалась длинная пробка
wikipedia Кинологи не обнаружили взрывного устройства в ТЦ «МЕГА Белая Дача» после сообщения о минировании.
Мой район
Около 100 человек задержаны из-за конфликта у ТЦ «Москва» - Говорит МоскваФото РИА Новости Как сообщил ТАСС источник в правоохранительных органах, их проверяют по базам данных, выяснятся, стоят ли они на миграционном учёте.
20.09.2017 Говорит Москва
По данным портала New Irkutsk, речь идёт об уроженце Братска Владимире Тарасюке.
20.09.2017 Говорит Москва
Как сообщает CBS News, пострадал подросток. Уточняется, что инцидент произошёл в кафетерии учебного заведения в штате Иллинойс.
20.09.2017 Говорит Москва
Ведется розыск дорогостоящего двухколесного средства передвижения. Фото: Анна Иванцова - Москва.Центр
Полиция в Москве начала разыскивать украденный велосипед гитариста группы «Моральный Кодекс»
Ведется розыск дорогостоящего двухколесного средства передвижения. Фото: Анна Иванцова Неизвестный на западе Москвы украл у гитариста российской рок-группы «Моральный Кодекс» велосипед за 100 тысяч рублей.
Москва.Центр
Следователи выясняют обстоятельства случившегося. Фото: СК РФ - Москва.Центр
Следователи выясняют обстоятельства смерти мужчины в сквере на востоке Москвы
Следователи выясняют обстоятельства случившегося. Фото: СК РФ В среду, 20 сентября, мужчина найден мертвым в сквере в районе Гольяново.
Москва.Центр
Волна анонимных звонков с угрозами взрыва продолжатся. Фото: Алексей Белкин для газеты «Вечерняя Москва» - Москва.Центр
Угрозы взрыва по трем адресам в центре Москвы оказались ложными
Волна анонимных звонков с угрозами взрыва продолжатся. Фото: Алексей Белкин для газеты «Вечерняя Москва» Во вторник, 19 сентября, в Москве эвакуировали Библиотеку имени Ленина,
Москва.Центр
Турслёт. Фото гимназии №1516 - Район Гольяново ВАО МосквыВ текущем году в качестве смелых туристов, как сообщил сайт гимназии №1516, выступили ребята с шестого по одиннадцатый класс.
20.09.2017 Район Гольяново ВАО Москвы
На джазовом фестивале в "Особняке Носова" - Район Преображенское ВАО МосквыВечером вторника в «Музыкальном подвале» любители джаза послушали импровизации Чарли Шаверса и Аттилы Цоллера.
21.09.2017 Район Преображенское ВАО Москвы
В выставочных залах ремонтные работы проводить не будут, все экспонаты демонтируют и закроют на хранение.
21.09.2017 MosDay.Ru
В СВАО площадкой яркого мероприятия станет владение 13 по улице Хачатуряна в районе Отрадное / Фото: Роман Балаев из архива «Звездного бульвара» - Звездный бульвар
«Золотая осень» придет в СВАО 22 сентября
Жители Северо-Восточного округа столицы смогут продегустировать натуральные продукты и поучаствовать в мастер-классах В СВАО площадкой яркого мероприятия станет владение 13 по улице Хачатуряна в районе Отрадное / Фото:
Звездный бульвар
Дочь героя Советского Союза Андрея Еременко Татьяна и директор музея Победы Александр Школьник на открытии выставки "Живая летопись войны". Фото: Наталья Мезенцева - Москва.Центр
Голос войны в залах Музея Победы
Дочь героя Советского Союза Андрея Еременко Татьяна и директор музея Победы Александр Школьник на открытии выставки "Живая летопись войны".
Москва.Центр
АЛЕНА БАБЕНКО. «ОВЕН, КРЫСА И АКТРИСА…» - Московская правда
АЛЕНА БАБЕНКО. «ОВЕН, КРЫСА И АКТРИСА…»
Актрисой она мечтала стать втайне ото всех. В детстве обожала Эдит Пиаф и задумывалась о балетной сцене.
Московская правда
Ари и STAVR посетили Центр детской онкологии - ФК ЛокомотивСегодня в Центре детской онкологии им. Рогачёва в Москве ФК «Локомотив» совместно с благотворительным фондом «Футболка дарит жизнь» провёл спортивный праздник для маленьких пациентов.
21.09.2017 ФК Локомотив
Дубль Промеса помог преодолеть первый кубковый барьер - ФК Спартак МоскваВ матче 1/16 финала Кубка России «Спартак» победил «Кубань». «Кубань» — «Спартак» — 0:2 (0:1) Краснодар.
20.09.2017 ФК Спартак Москва
Массимо Каррера: «Победа в Кубке — один из наших приоритетов» - ФК Спартак МоскваГлавный тренер «Спартака» подвел итоги матча с «Кубанью» (2:0). — Как повлиял недавний разговор с руководством на психологическое состояние команды перед сегодняшним матчем?
21.09.2017 ФК Спартак Москва
Возможны изменения графика движения и отдельных маршрутов в районе мероприятия / Фото: mos.ru - Звездный бульвар
Во время фестиваля «Круг света» движение в Останкинском районе ограничат
Световое и пиротехническое шоу повлияет на работу наземного транспорта в СВАО Возможны изменения графика движения и отдельных маршрутов в районе мероприятия / Фото:
Звездный бульвар
По словам мэра, средний возраст автомобилей менее трех лет. Фото: Владимир Новиков - Москва.Центр
Сергей Собянин назвал таксопарк Москвы самым современным
По словам мэра, средний возраст автомобилей менее трех лет. Фото: Владимир Новиков Мэр Москвы Сергей Собянин рассказал 20 сентября о возрасте столичного таксопарка.
Москва.Центр
ПРОБЛЕМЫ МОСКВИЧЕЙ. ИТОГИ ДЕСЯТОГО ТУРА РОССИЙСКОЙ ПРЕМЬЕР ЛИГИ - Московская правда
ПРОБЛЕМЫ МОСКВИЧЕЙ. ИТОГИ ДЕСЯТОГО ТУРА РОССИЙСКОЙ ПРЕМЬЕР ЛИГИ
«Московская правда» рассказывает, как сложились матчи московских команд в десятом туре.
Московская правда
Противодействие терроризму обсудили в МГИМО - Префектура ЗАО МосквыКруглый стол, посвященный международному опыту противостояния глобальной угрозе, прошел в рамках тематического форума.
20.09.2017 Префектура ЗАО Москвы
PressFoto_7719894-XLarge - Мой районОб этом в среду, 20 сентября, сообщил «Интерфакс». В день проведения акции в Москве организуют 10 пунктов, в которых велосипедисты смогут бесплатно получить воду, фрукты и другие угощения, а также сувениры.
20.09.2017 Мой район
Площадка фестиваля «Золотая осень» откроется на Сходненской - Район Южное Тушино СЗАОУ торгового центра «Калейдоскоп» на Сходненской улице с 22 сентября по 8 октября будет работать площадка осеннего гастрономического марафона «Золотая осень» из цикла городских уличных мероприятий «Московские сезоны».
20.09.2017 Район Южное Тушино СЗАО
Кадастровая палата по Москве возобновила работу - Район Тёплый Стан ЮЗАОПрием посетителей осуществляется в установленном режиме. С 12:10 Кадастровая палата по Москве, расположенная по адресу: Зеленый проспект,
20.09.2017 Район Тёплый Стан ЮЗАО
Кадастр_палата.jpg - Район Северное Бутово ЮЗАОРабота учреждения была приостановлена в связи с вынужденной эвакуацией. С 12.10 Кадастровая палата по Москве, расположенная по адресу: Зелёный проспект, дом 20,
20.09.2017 Район Северное Бутово ЮЗАО