Пообщаться с докторами и научиться полезным вещам изъявили желание на северо-востоке Москвы больше тысячи человек
Врач Манана Лобжанидзе ведёт лекцию, посвященную здоровому образу жизни / Фото: Роман Балаев, «Звездный бульвар»
Уже 10 400 пенсионеров округа стали участниками проекта «Московское долголетие». Как сообщили «ЗБ» в Управлении социальной защиты населения СВАО, сегодня в округе работают 452 группы, где пожилые люди занимаются общефизической подготовкой, танцами, скандинавской ходьбой, развивают творческие способности, изучают иностранные языки, учатся работать на компьютере. А больше тысячи человек записались в школу здоровья «Здорово жить». На одном из занятий в филиале «Северное Медведково» ТЦСО «Бабушкинский» побывала и корреспондент «ЗБ».
На болезнь — по урокуПрограмма «Здорово жить» состоит из цикла лекций. Каждая посвящена определённой теме: сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца… В ЦСО «Северное Медведково» они проходят раз в неделю — по пятницам, занятия проводят врачи поликлиники №218.
— Эти занятия очень важны для людей старшего возраста, так как позволяют получить рекомендации по правильному питанию, по здоровому образу жизни, узнать о факторах риска развития наиболее распространённых заболеваний, — говорит заведующая терапевтическим отделением 4-го филиала поликлиники Манана Лобжанидзе.
Сегодня она ведёт занятие, посвящённое формированию здорового образа жизни. Слушателям показывают фильм-презентацию — так людям старшего возраста легче усвоить информацию. Пенсионеры, в основном дамы, внимательно слушают, что-то записывают в блокноты. Что съесть и чем заняться
После просмотра врач рассказывает, как в зрелом возрасте сберечь здоровье и сохранить хорошее самочувствие. Питание людей пожилого возраста должно быть прежде всего сбалансированным.
— В меню должны быть отварная или приготовленная на пару рыба — лучше морская, мясо нежирных сортов — предпочтительно индейка, яйца, овощи и фрукты. Необходимо исключить жирную и копчёную пищу, жареное мясо. Для приготовления еды лучше использовать растительное масло, — рекомендует доктор.
Также важно уделять внимание физическим и умственным нагрузкам — от пеших прогулок до разучивания песен. Влияет на самочувствие и психоэмоциональное состояние.
— Старайтесь относиться к жизни философски, научитесь отвлекаться, найдите занятие по душе. Выбирайте людей, с которыми приятно общаться, а главное — любите себя, — советует врач.
После занятия пожилые люди поделились своими впечатлениями.
— Очень боялась опоздать, поэтому пришла заранее, — говорит Мэри Иосифовна Буяльская с проезда Шокальского. — У меня астма, так как я всю жизнь работала в библиотеке, да ещё куча других болячек в придачу, поэтому такие беседы с врачом для меня очень важны. Можно спокойно, не торопясь поговорить, получить ответы на все вопросы.
Мэри Иосифовна — постоянный посетитель ЦСО «Северное Медведково», много лет она вела здесь кружок рукоделия «Дамские фантазии».
— Я не стала врачом, но обожаю медицину, поэтому с удовольствием хожу на лекции по здоровому образу жизни. Всегда была физически активной, да и сейчас, в 82 года, ещё есть порох в пороховницах, — говорит она.
Вера Григорьевна Скирневская со Студёного проезда сказала, что узнала для себя много полезного.
— Я поняла, что надо уметь с собой договариваться и лишний раз не нервничать по мелочам, чтобы не поднималось давление. Вроде бы так просто, но не всегда это удаётся, — говорит она. А сегодня узнала, что разучивание песен к тому же не даёт состариться мозгу!
Текст: Екатерина СЛЮСАРЬ