Полезный алфавит

Витамины, как и любое другое лекарственное средство, нужно принимать, заранее проконсультировавшись со своим врачом
Фото: moscvichka.ru
Многие считают, что витамины — это панацея от всех болезней. Насколько они полезны и какие из них действительно необходимы нашему организму? Вопросов много, заблуждений — еще больше. «Москвичка» вместе с врачом иммунологом-аллергологом Георгием Викуловым решила развеять мифы, связанные с приемом витаминов.

Миф № 1:  Переизбыток витаминов хуже, чем их недостаток

При грамотном употреблении поливитаминов (строго по инструкции) переизбытка полезных веществ в организме не будет. Состав у таблеток таков, что они лишь покрывают дефицит каких-либо микроэлементов и не могут привести к их передозировке. Например, если вы ежедневно съедаете порцию творога на завтрак, то потребности в дополнительном кальции у организма нет, но это совсем не означает, что от поливитаминов у вас возникнет переизбыток кальция. Если же у вас дефицит какого-либо определенного элемента, например фолиевой кислоты или витаминов группы В, то его прием должен назначить врач. В этом случае поливитамины вам не помогут.

Миф № 2:  Витаминами можно запастись впрок

Полезные вещества моментально усваиваются организмом. Поскольку витамины являются катализаторами всех биохимических реакций в организме, пополнять их нужно постоянно.  

Миф № 3:  Витамины нужны только в странах с суровым климатом

В экстремальных условиях, будь то сильный холод или изнуряющая жара, от витаминов зависит слаженная работа нашего организма, поэтому они действительно важны. Но и городские жители нуждаются в дополнительном приеме поливитаминов. Несбалансированное питание, постоянные стрессы и переутомления сказываются на нашем самочувствии.

А витамины, как кирпичи для фундамента, позволяют укрепить здоровье и противостоять агрессивной внешней среде.

Миф № 4:  Они нужны только зимой, во время эпидемии гриппа и простуды

Эпидемия гриппа как раз чаще всего бывает осенью и весной, а зимой ситуация более спокойная. Поливитамины, на мой взгляд, можно принимать постоянно, делая перерыв летом — когда все необходимое мы можем получить в свежем виде. Такой прием поможет избежать осеннего и весеннего авитаминоза  (заболевания, вызванного нехваткой витаминов. —  «Москвичка» ) .

Чтобы иммунитет выстоял перед ударами вирусных заболеваний, поливитамины не стоит начинать пить непосредственно перед угрозой — когда люди вокруг вовсю чихают и кашляют. Уже в конце лета можно начать принимать комплексные витамины, и тогда организм будет готов к бою.

Миф № 5:  Их нужно принимать, когда болеешь

Поливитамины нужны прежде всего для профилактики вирусных заболеваний, а не для их лечения. Витамины — это не лекарство. Когда мы принимаем комплексные препараты, то даем организму силы для сопротивления вредным внешним и внутренним факторам. А значит, и болеть будем меньше.

Миф № 6:  Все витамины можно получать с едой, пить таблетки не обязательно

Лучше всего этот миф развеет статистика — умеренным и выраженным гиповитаминозом  (заболеванием, возникающим при нарушении соответствия между расходованием витаминов и их поступлением в организм. —  «Москвичка» в нашей стране страдает больше трети населения.

Поэтому витамины нужно принимать независимо от вашего рациона.

Миф № 7:  Синтетические витамины проигрывают натуральным по эффективности и полезности

Многие витамины производят из природного сырья. В овощах и фруктах их содержание уменьшается по мере хранения, тогда как в лекарственном виде они никуда не исчезают и не портятся. Витамины, полученные с помощью химического синтеза, ничем не отличаются от природных: по структуре это несложные молекулы. Более того, синтетические витамины лучше усваиваются и действуют наиболее эффективно.

Миф № 8:  Дозировка важна, но не критична

Подобное заблуждение возникает во время эпидемий гриппа и других вирусных вспышек инфекций. Человек рассуждает следующим образом: если он выпьет не одну, а шесть аскорбинок, то быстрее выздоровеет. На самом деле было доказано, что витамин С в больших дозах сокращает срок болезни не более чем на пару часов. Рекомендуемая суточная доза витамина С при простудных заболеваниях — до 200 мг. В других случаях оптимальная дозировка любых витаминов всегда указана в инструкции к препарату.

Миф № 9:  Аскорбинка — самая безвредная витаминка

Как и любой другой, витамин С может приносить пользу, но может и пагубно отражаться на здоровье. Если съесть слишком много аскорбиновой кислоты, можно заработать гиповитаминоз, проблемы с печенью и даже образование камней в почках.

Миф № 10:  Специализированные витамины лучше обычных

Поливитаминные препараты содержат не менее 11 витаминов и примерно столько же минеральных элементов, каждый — от 50 до 150 процентов дневной нормы. В препаратах, специально разработанных для беременных и кормящих женщин, пожилых людей, спортсменов и других категорий людей, количество отдельных веществ может различаться в несколько раз, но чаще всего специальные витамины — не больше чем маркетинговый ход.

За небольшим исключением все поливитаминные препараты универсальны и могут применяться людьми из любой вышеперечисленной группы.

ВАЖНО ЗНАТЬ

Витамины, как и любое другое лекарственное средство, нужно принимать, заранее проконсультировавшись со своим врачом. Доктор посоветует сделать анализы крови на витамины и микроэлементы, после чего выпишет необходимый препарат.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

При наименовании витаминов пропущены буквы между Е и К, потому что витамины под пропущенными буквами оказались либо подтипами витамина В, либо ошибочными открытиями.

 
По теме
28 марта 2024, 14:01 — Общественная служба новостей — ОСН Дерматовенеролог и дерматолог Европейского медицинского центра (EMC) Дарья Смирнова назвала случай, когда герпес может быть смертельным .
28 марта 2024, 13:37 — Общественная служба новостей — ОСН Пресс-служба Минздрава Подмосковья информирует о применении в Домодедовской больнице высокотехнологичных методов лечения пациентов с ишемическими инсультом.
Смятие чувств – романтично звучит. А когда качели от безудержной радости до глубокого уныния?
Мастер-класс по герниопластике - ГКБ им. М.П. Кончаловского В ГКБ им. М.П. Кончаловского по инициативе заместителя главного врача больницы по хирургической помощи, профессора Александра Евгеньевича Войновского прошел продвинутый курс для врачей, занимающихся миниинвазивной хирургией.
ГКБ им. М.П. Кончаловского
Столичные врачи смогут определять патологии позвоночника с помощью ИИ-сервиса - Информационный Центр фото: mos.ru Московские медработники при помощи сервиса искусственного интеллекта получат возможность на магнитно-резонансной томограмме шейного отдела позвоночника определять образование грыж, протрузий и стеноза.
Информационный Центр
IMG 7951 1 - Государственный университет управления 26 марта 2024 года прошло заседание ученого совета ГУУ. Встречу начали с минуты молчания в память о жертвах теракта, произошедшего 22 марта в «Крокус сити холл».
Государственный университет управления
В квартиру дома на проезде Шокальского забралась змея - Звездный бульвар Маисовый полоз предположительно сбежал от соседей. Фото: Предоставлено пресс-службой Департамента ГОЧСиПБ Супруги, которые живут на первом этаже дома на проезде Шокальского, ложились спать, как вдруг заметили:
Звездный бульвар
ХХV Конгресс педиатров России - ГБУЗ Морозовская ДГКБ ДЗМ В марте 2024 года в Москве прошел ХХV Конгресс педиатров России с международным участием «Актуальные проблемы педиатрии».
ГБУЗ Морозовская ДГКБ ДЗМ
Собянин встретился с новоселами — участниками программы реновации в Кузьминках - Газета Вести Матушкино Источник фото: https://t.me/mos_sobyanin/ Мэр Москвы Сергей Собянин встретился с новоселами, переезжающими в жилой комплекс, который построили в районе Кузьминки по программе реновации,
Газета Вести Матушкино
СОТРУДНИКИ РОСГВАРДИИ ОЦЕПИЛИ ОБНАРУЖЕННЫЙ В МОСКВЕ СНАРЯД - УВО ВНГ по Москве На северо-западе столицы сотрудники вневедомственной охраны Главного управления Росгвардии по г. Москве обеспечили безопасность на месте обнаружения снаряда времен Великой Отечественной войны.
УВО ВНГ по Москве