Департамент здравоохранения Москвы дал рекомендации участникам Московского марафона

Департамент здравоохранения Москвы дал рекомендации участникам Московского марафона
Фото: mosgorzdrav.ru

Ведущие специалисты московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины Департамента здравоохранения Москвы (МНПЦ МРВСМ) дали свои рекомендации участникам Московского марафона, который состоится 23 сентября. В разработке рекомендаций приняли участие первый заместитель директора МНПЦ МРВСМ, главный специалист по спортивной медицине Москвы Зураб Орджоникидзе и заведующий отделением функциональной диагностики и спортивной медицины МНПЦ МРВСМ Владимир Павлов.

«Для успешного преодоления марафонской дистанции, необходимо быть хорошо адаптированным к ней. В медицинской практике под адаптацией обычно понимают ту форму приспособления, которая создается в необычных условиях существования организма. Адаптация к физической нагрузке, применительно к данному виду спорта, высокая функциональная готовность, сама по себе играет важнейшую роль в достижении успеха и избегания осложнений вследствие неблагоприятных внешних условий», - отметил Зураб Орджоникидзе.

За несколько дней до участия в соревнованиях рекомендуется прием пищи богатой углеводами, - так называемая, углеводная нагрузка,что позволит сформировать достаточный резерв энергетического субстрата. За 3-5 дней перед стартами следует исключить тяжёлые физические нагрузки и интервальные тренировки.

За 24 часа до соревнования необходимо употребление достаточного количества жидкости. Один из способов подтверждения достаточности гидратации - выделение мочи светлого цвета в должном объеме.

Непосредственно перед участием в соревновании необходимо хорошо выспаться, примерно за 2 часа до старта рекомендован прием небольшого объёма пищи богатой углеводами (легкая углеводная нагрузка), а за 30 мин – 1 час до старта - употребление 500 мл жидкости.

«Желательным является употребление специализированных спортивных напитков, содержащих углеводы и электролиты, так как употребление чистой воды при очень большой потере жидкости может привести к нарушению функционированию органов и систем, связанных с параллельно невосполняемой потерей электролитов», - добавил Владимир Павлов.

Рекомендуется ношение соответствующей спортивной формы - минимальное количество одежды светлых тонов, хорошо пропускающей кожные испарения и непрерывный контроль своего самочувствия – ощущения, пульс и др.

При развитии неприятных, необычных, непривычных ощущений (дрожь, озноб, «гусиная кожа», несоответствующее нагрузке и непрекращающееся сердцебиение, «помутнение» в глазах, головокружение и др.) лучше сойти с дистанции и обратиться за медицинской помощью, так как несмотря на все достижения, самое главное – жизнь!

Ещё новости о событии:

Фото: портал мэра и правительства Москвы Специалисты Депздрава рекомендовали участникам Московского марафона для адаптации к высокой нагрузке перейти на питание, богатое углеводами, а также употреблять больше воды.
15:51 20.09.2018 M24.Ru - Москва
Департамент здравоохранения Москвы дал рекомендации участникам Московского марафона - Департамент здравоохранения
Ведущие специалисты московского научно-практического центра медицинской реабилитации,
15:06 20.09.2018 Департамент здравоохранения - Москва
 
По теме
29 марта 2024, 16:32 — Общественная служба новостей — ОСН Врач и телеведущий Александр Мясников заявил в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1», что гастрит может стать причиной развития кариеса.
29 марта 2024, 14:46 — Общественная служба новостей — ОСН Пандемия, казалось бы, давно позади, но неожиданно появляются новости о том, что в Санкт-Петербурге продлено действие ковидных ограничений,
Как молиться о жертвах теракта - Звездный бульвар Фото: Александр Авилов, АГН "Москва" Первая реакция человека, узнавшего о трагедии в «Крокус Сити Холл» — что-то сделать.
Звездный бульвар
Счет шел на секунда: как врачи спасали жизни пострадавших в теракте в «Крокусе» - Вечерняя Москва Заместитель главного врача по медчасти НИИ скорой помощи им. Склифосовского Артем Саприн во флагманском центре, куда доставили многих пострадавших в результате теракта в «Крокус Сити Холле».
Вечерняя Москва
Спасатель-доброволец из Новогиреево разбирал завалы после теракта в «Крокусе» - Восточный округ Первые шаги как волонтёр Турсун сделал во время пандемии. Фото: Григорий Матвеев Житель Братской улицы 43-летний Турсун Коенов почти два года состоит в отряде спасателей-добровольцев «СпасРезерв».
Восточный округ