Стоять и худеть: реально ли сбросить вес, работая на ногах

Фото: b1.m24.ru
Недавно западные ученые заявили, что для потери лишнего веса и поддержания себя в форме достаточно работать стоя. Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, о чем забыли упомянуть специалисты.

Фото: ТАСС/YAY

На прошлой неделе в СМИ прошла информация: американские ученые доказали, чтобы похудеть, не нужно изнурять себя длительными тренировками либо жесткими диетами – достаточно просто работать стоя. По результатам их исследований выяснилось, что работающий стоя человек теряет в час на 50 калорий больше, нежели его коллега, весь день сидящий на одном месте. А за год благодаря таким изменениям можно потерять до 3 килограммов лишнего веса. Собственно, данные исследования посвящались людям, которые работают в офисе и страдают от так называемой гиподинамии, ведь они мало двигаются в течение дня, а на посещение фитнес-клубов, как правило, у таких людей недостаточно либо времени, либо просто мотивации.

Нехватка свободного времени – бич жителя мегаполиса, ведь слишком много всего нужно успеть сделать. Но, когда речь заходит о здоровье или хотя бы о борьбе с лишними килограммами, человек, живущий в цейтноте, не без энтузиазма воспринимает любую информацию, которая, по его мнению, может решить определенные проблемы. И действительно, что может быть проще – начинаешь работать стоя, и вот он, долгожданный результат…

Те, кто по роду профессиональной деятельности целый день на ногах, с удовольствием вам расскажет, как устают ноги после продолжительной рабочей смены (это, например, парикмахеры), если работа не подразумевает ходьбу на большие расстояния. Длительное статическое воздействие не просто перегружает мышцы ног, а кровь хуже циркулирует по нижним конечностям, но и дает неприятную постоянную нагрузку на позвоночник. Другими словами, если стоять долго, можно получить целый ряд проблем – от просто сильного утомления мышц ног, стоп или позвоночника до варикозного расширения вен, отеков, сильных болей в стопе, суставах и позвоночнике. И чем больше вес тела, тем стремительнее проявят себя данные проблемы. А так как речь идет об офисных сотрудниках, которые не привыкли работать на ногах и чаще имеют лишние килограммы, то работа стоя будет причинять серьезный дискомфорт, а не долгожданный эффект похудения.

Фото: depositphotos/Spaces

Более того, чтобы начать работать стоя, понадобится покупать более удобную обувь, ведь стоять в ботинках с жесткой подошвой или девушкам вообще на каблуках станет невыносимо уже через час-полтора. Более того, придется полностью переоборудовать рабочие места, закупив столы на высоких ножках, произвести ряд других манипуляций для правильной организации рабочего процесса. И все ради 3 килограммов в год?! Думаю, для работодателя это будет слабой мотивацией для столь существенных финансовых вложений в новые рабочие места для сотрудников.

Но самое главное (и ученые об этом не сказали, а ведь об этом знают все, кто хотя бы раз в жизни действительно пытался худеть) заключается в том, что малоподвижный образ жизни – это только верхушка айсберга, и, если радикально не поменять питание, сколько ни стой, ни ходи и даже ни бегай, результат будет либо слабый, либо его не будет вообще. А для офисных сотрудников правильное питание – ахиллесова пята, ведь мало кто ест сбалансированно, по часам, а быстрые перекусы часто происходят именно на рабочем месте. И это не брокколи и куриные грудки, а печенье и тортики. Другими словами, сотрудник, который начал работать стоя, в том числе именно из-за этого нового положения и увеличения расхода калорий начнет их просто интуитивно восполнять дополнительными перекусами.

Три килограмма в год – это незначительная цифра, особенно для людей, у которых есть реальное ожирение. Используя метод, который рекомендуют ученые, нужно проработать около 10 лет, чтобы потерять 20–30 килограммов подкожного жира. И мне кажется, это слишком длительный срок, особенно для тех, кто после новогодних праздников мечтает наконец-то подготовиться к пляжному сезону.

Фото: depositphotos/IgorVetushko

Чудес не бывает, так же как не бывает уникальных методик тренировок или "волшебных" таблеток. Все, что связано с нашей фигурой, какие бы цели вы ни преследовали – увеличение мышечной массы, снижение жировой – это регулярный и достаточно тяжелый труд.

Поэтому если у вас нет времени на тренировки, то хотя бы постарайтесь проходить в день 10 тысяч шагов, что является обязательной физиологической нормой для среднестатистического человека. Такой вид нагрузки более эффективен с точки зрения расхода калорий, более безопасен для мышц, суставов и позвоночника, а также приятнее, ведь во время движения происходит смена картинки и вы не смотрите в синий монитор, осознавая, как же у вас устали ноги.

Каневский Эдуард

 
По теме
 
IMG_9763-24-09-18-09-08.JPG - Академический район ЮЗАО Москвы Накануне, несмотря на прохладную погоду, самые активные жители Академического района приняли активное участие в фестивале здорового образа жизни "Спортивное долголетие",
25.09.2018
Новый совместный проект Arzamas, Третьяковской галереи и фонда Потанина - Molnet.Ru 25 сентября открываются онлайн-представительство Новой Третьяковки на просветительском сайте Arzamas и уникальный проект «Гостиная Новой Третьяковки и Arzamas.academy» в здании галереи на Крымском Валу.
25.09.2018
​Майка спасли пожарные ЮЗАО - За Калужской Заставой Майк – это рыжий большой кот. Своим чудесным спасением пушистый красавец обязан пожарному караулу 56-й пожарной части под руководством Ахмета Гасанова.
24.09.2018 За Калужской Заставой
Сауну расположенную в жилом доме закрыла / Fotobank - Звездный бульвар В отношении владельцев возбуждено дело об административном правонарушении Сауну расположенную в жилом доме закрыла / Fotobank По распоряжению прокуратуры в Алексеевском районе закрыли незаконную сауну.
25.09.2018 Звездный бульвар
Шариковая ручка с миниатюрной видеокамерой была найдена в квартире подозреваемого У жителя дома на Ботанической улице нашли необычную шариковую ручку / Fotobank В Останкинский суд направлено необычное уголовное дело.
24.09.2018 Звездный бульвар
Пенсионер обменял свои дорогостоящие вещи на липовые драгоценности Мужчина засомневался в подлинности монет и обратился в полицию / Fotobank Жертвой двух аферистов стал пенсионер из Бутырского района.
24.09.2018 Звездный бульвар
Экспериментальное кино, "Две комнаты" и баронесса Эттинген: чем заняться на неделе - M24.Ru Концерт британского органиста, спектакль "Две комнаты" с Чулпан Хаматовой, премьера многострадального фильма Терри Гиллиама и выставка фотографий Эзры Столлера – редакция портала Москва 24 выбрала лучшие события недели.
25.09.2018 M24.Ru
Для удобства пассажиров организован временный маршрут автобуса №017 «ВДНХ (южная)» - «Медведково» / Фото: mos.ru - Звездный бульвар Изменения действуют до 14 октября Для удобства пассажиров организован временный маршрут автобуса №017 «ВДНХ (южная)» - «Медведково» / Фото: mos.ru Маршрут трамваев №17, курсирующих по территории СВАО,
25.09.2018 Звездный бульвар
Третьеклассник из школы №1539 принял участие в Московском марафоне Ранее никто в таком возрасте не преодолевал дистанцию Московского марафона / Фото: официальная страница школы №1539 в социальной сети Facebook Фото:
25.09.2018 Звездный бульвар
кошка, отопление, тепло, батарея - Район Бирюлево Восточное ЮАО Отопительный сезон начался в Москве с 25 сентября. Об этом накануне заявил заместитель мэра столицы по вопросам жилищно-коммунального хозяйства и благоустройства (ЖКХиБ) Петр Бирюков.
25.09.2018 Район Бирюлево Восточное ЮАО
В Москве досрочно начался отопительный сезон - MosDay.Ru Сегодня в столице начинается отопительный сезон. Как сообщается на портале Мэра и Правительства Москвы, пробную подачу тепла начали в школах, больницах и детских дошкольных учреждениях.
25.09.2018 MosDay.Ru
Отопление включат по всей Москве к 1 октября 2018 года. Об этом 25 сентября Агентству городских новостей «Москва» сообщила пресс-служба ПАО «Московская объединенная энергетическая компания» (МОЭК).
25.09.2018 Информационный Центр
Сегодня в столице начинается отопительный сезон. Как сообщается на портале Мэра и Правительства Москвы, пробную подачу тепла начали в школах, больницах и детских дошкольных учреждениях.
25.09.2018 MosDay.Ru
Отопительный сезон начался в Москве с 25 сентября. Об этом накануне заявил заместитель мэра столицы по вопросам жилищно-коммунального хозяйства и благоустройства (ЖКХиБ) Петр Бирюков.
25.09.2018 Район Бирюлево Восточное ЮАО